50 visitors think this article is helpful. 50 votes in total.

Как похудеть после кесарева сечения

Похудеть после кесарево сечения на 10 кг

Мало, а лактация продлится недолго. молоко, обычно, пребывает на – сутки, а после кесарева сечения на –, а иногда даже на й день после операции. Беременность – одно из самых счастливых событий в жизни любой женщины. Сильно омрачить радость материнства могут лишние килограммы, набранные за время беременности. Особенно сложно приходится тем молодым женщинам, которые перенесли операцию кесарево сечение, так как после этого хирургического вмешательства требуется особое внимание к своему здоровью. Возможно, ли похудеть после кесарева сечения и подтянуть обвислый живот? Кесарево сечение является полостной операцией, после которой требуется более длительное восстановление организма, чем при естественных родах. Врачи строго запрещают поднимать женщине тяжести (разрешено не более 2 кг), а также заниматься любыми физическими нагрузками в течение 2-3 месяцев после родов. По прошествии указанного времени разрешено выполнять несложные физические упражнения, однако перед выбором физических нагрузок лучше посоветоваться с врачом. После перенесённого женщиной кесарева сечения нужно придерживаться следующих правил: Многих молодых мамочек волнует вопрос: а поможет ли похудение убрать ненавистный живот? К сожалению, одним правильным питанием невозможно избавиться от жирового валика на животе. Но если совместно с употреблением полезных продуктов начать комплекс упражнений и специальных процедур, в скором времени можно смело щеголять с плоским животиком. Большинство женщин после операции кесарева стремятся побыстрее расстаться с лишними килограммами, набранными за беременность. Для этого новоиспечённые мамочки пользуются различными диетами, которые могут не только не принести пользу фигуре, но и вызвать вред для малыша. Операция – это сильный стресс для женского организма, и чтобы быстрее протекал реабилитационный период необходимо правильно и сбалансированно питаться. Садиться на диету, подразумевающую низкую калорийность и отказ от многих полезных продуктов, нельзя. Только спустя 2-3 месяца после кесарева, подбирается программа диетического питания. После 7 вечера женщине желательно не есть ничего, разрешается только выпить стакан нежирного кефира или съесть натуральный йогурт. От вредных продуктов, таких как жирные, острые, копчёные, жареные и сладкие блюда нужно отказаться совсем. В день необходимо выпивать минимум 2,5 литра негазированной воды. Желательно пить травяной или зелёный чай, морсы и компоты из свежих ягод. От кофе, крепкого чая, сладких газированных напитков и особенно алкоголя нужно отказаться. Через какой промежуток времени разрешается выполнять физическую нагрузку после операции? Совершать любые занятия физкультурой полагается не раньше, 3-4 месяцев после хирургического вмешательства, и только в том случае, если женщину не беспокоят боли в области шва. Рекомендуется пройти УЗИ обследование брюшной полости, чтобы определить, как срослись мышцы живота, зажил рубец на матке. Если нет никаких противопоказаний к физическим нагрузкам, разрешается начинать выполнение несложных упражнений. Интенсивные тренировки, типа силовых нагрузок и качания пресса пока лучше избегать. Затем, упираясь локтями и носками стоп нужно приподнять тело от пола. Упражнение Кегеля легко выполнять в любом месте незаметно для окружающих. Данное упражнение не так-то легко сделать без предварительной подготовки, но, если есть время и терпение, планка поможет быстрее укрепить и подтянуть мышцы живота. В таком положении необходимо находиться 20-30 секунд. Чем чаще женщина будет выполнять данное упражнение, тем быстрее мышцы придут в тонус. Мышцы должны быть максимально напряжены, дыхание ровное. Ноги нужно согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль туловища. Кроме перечисленных упражнений эффективно делать приседания, наклоны по бокам и вперёд, бег на месте. Сделать глубокий вдох и поднять нижний корпус тела вверх. Лучше всего, если молодая мамочка выкроит время для посещения бассейна или фитнесс-клуба, если такой возможности нет, физическую нагрузку проводят дома. Кроме того, молодая мама может заняться ходьбой с коляской на дальние расстояния и совмещать приятное с полезным: и ребёнок получает полноценный сон на свежем воздухе, и мама теряет лишние килограммы. Многие мамочки выполняют физические упражнения с ребёнком. С малышом лучше делать выпады, поднимать его вверх на вытянутых руках, приседать. При любых физических упражнениях важно внимательно следить за своими ощущениями. Если чувствуется дискомфорт или боль в животе, нагрузки следует немедленно прекратить и обратиться за консультацией к врачу. В качестве зарядки каждое утро необходимо начинать со следующих упражнений: После рождения ребёнка кожа в области живота теряет свою упругость, могут наблюдаться растяжки. Кроме живота привлекательность теряют и другие зоны тела: грудь, бёдра, ягодицы. Улучшить упругость кожи помогут косметические процедуры: различные скрабы и маски для тела, обёртывания. Во время процедур лучше использовать натуральные ингредиенты, так как искусственные ароматизаторы и различные добавки могут спровоцировать аллергическую реакцию у младенца. Правильно выполненный курс массажа отлично подтягивает и укрепляет кожу живота и проблемных зон, устраняет растяжки. Проще всего обратиться в массажный салон и доверить своё тело опытному массажисту, если такой возможности нет, технику массажа легко освоить самостоятельно в домашних условиях. Для массажа проблемных зон нужно использовать косметическое масло, благодаря его впитыванию, кожа насыщается полезными веществами и хорошо увлажняется. Самый простой массаж выполняется при помощи лёгкого пощипывания кожи по часовой стрелке. После процедуры следует хорошо укутаться и полежать полчаса. Для эффективного результата хорошо использовать скраб для кожи. Отличным вариантом станет кофейный или солевой скраб. Массажными движениями аккуратно распределяют молотые кофейные зёрна или морскую соль по коже, затем смывают проточной тёплой водой. После скраба на кожу нужно нанести увлажняющий крем или укрепляющий лосьон. Процедура улучшает кровоток в эпидермисе, способствует выведению шлаков и токсинов, насыщает кожу полезными питательными веществами. Заметный эффект будет заметен уже после первого сеанса, а после полного курса обёртываний (10-15 сеансов), кожа живота подтягивается, талия становится тоньше. Обёртывания легко сделать делать в домашних условиях из доступных ингредиентов, таких как: Небольшое количество натурального мёда (около 100 г) нужно растопить на водяной бане. К мёду добавить любое эфирное масло и тщательно размешать. Обёртывания лучше всего выполнять на распаренную кожу, предварительно обработанную скрабом. Распределить на проблемном участке кожи полученную смесь, обмотать пищевой плёнкой и укутать махровым полотенцем. После истечения времени состав следует смыть чуть тёплой водой, а на кожу нанести питательный крем. Сухой порошок растворяют в горячей воде до сметанообразной консистенции, добавляют несколько капелек любимого эфирного масла, остужают и наносят на проблемную зону. Следует учесть, что процедуру разрешено выполнять только в том случае, если операционный шов полностью зарубцевался, иначе результатом процедуры станет не только раздражение кожи, но и воспалительный процесс. Сухие морские водоросли следует залить горячей водой и настоять в течение 15 минут. Как похудеть после кесарева сечения — задача трудная, но вполне выполнимая. Нанести состав на кожу, обмотать плёнкой и укутать тёплым полотенцем. 200 г порошка какао размешать в 500 мл горячей воды, добавить немного корицы и нанести на кожу. Молодой маме важно придерживаться рекомендованных правил питания, физической нагрузки, косметического ухода за своим телом. Выполняя все перечисленные советы, можно уже в скором времени вернуть себе былую стройность и уверенность.

Next

Как похудеть после родов методы для быстрого сброса веса /

Похудеть после кесарево сечения на 10 кг

Вопрос «Как похудеть после родов. в пределах кг. кесарева сечения. Любая недавно родившая женщина мечтает привести поскорее себя в форму. Но похудение после родов – это очень сложный и опасный процесс, особенно для кормящим мам или женщин, переживших кесарево сечение. В этой статье вы узнаете, как должно проходить похудение после родов в домашних условиях. Вообще, врачи советуют не думать об этом в период, пока вашему малышу необходимо хорошо питаться. Для того, чтобы ребёнок получал все необходимые вещества для роста, вам нужно хорошо питаться и превышать количество калорий, как и во время беременности. Сейчас же существует огромное количество смесей заменителей грудного молока, которые по своему составу бывают даже более полезными. Но единственное, что не может заменить смесь – это антитела в материнском молоке, которые позволяют вашему малышу бороться с вирусами. Всё же, привести себя в форму можно и при грудном вскармливании, но здесь главное не переборщить. – это отличный способ прийти в себя после перенесённых родов и просто расслабиться, отойти от домашних забот. Самостоятельные занятия йогой не рекомендуются, лучше делать это с тренером. Конечно же, нет ничего сложного в том, как похудеть, если не кормишь грудью. Здесь вам дозволены и диеты, и тяжёлые тренировки, о которых вы можете узнать в других статьях. Кесарево сечение – это очень тяжёлая операция, особенно её последствия. Женщине приходится пережить разрез большого слоя тканей, в том числе и мышц, которые хоть и несложно срастаются, но приносят не просто дискомфорт, а жуткую боль. Для восстановления организму нужно много энергии и «строительного материала», так что легко и быстро похудеть после кесарева при кормлении не получится. Естественно, ни о каких тренировках в первый месяц, а может и два речи идти не может. Вам нужно кушать много белковых продуктов: мяса, рыбы, птицы, молочных продуктов и яиц. Также сюда можно включить растительный белок: орехи, каши, бобовые, грибы. Из углеводов стоит выбрать те, которые не будут в большой мере способствовать отложению жира, то есть каши, фрукты и овощи, а всего, что содержит много сахара – меньше. Ваш суточный рацион должен быть составлен так, чтобы в неделю вы теряли не более 1 кг. Пейте много воды, старайтесь больше двигаться, но сильно себя не нагружать. Но как только ваши раны заживут можно смело начинать любые тренировки, так что нужно просто подождать. Как видите, беременность и роды – это не красивая сказка. Вместе с маленьким счастьем вы получаете много сложностей и делаете много жертв. Стоит просто пережить этот период, а потом в полной мере заняться собой. И не отчаивайтесь, ведь после родов с помощью правильного сочетания спорта и диеты можно добиться превосходной фигуры!

Next

Как похудеть после кесарева сечения

Похудеть после кесарево сечения на 10 кг

В ходе отторжения плаценты от стенок матки у роженицы происходит кровотечение, неизбежное также при операции кесарева сечения. Всю последнюю беременность худела, сразу после родов весила на кг легче, чем при постановке на учёт, но на ГВ набрала около кг. Вот только. Часто мамы кесарят обеспокоены тем, как избавиться от «фартука» после кесарева сечения. Ведь обвисшие бока никому еще не доставляли радости. Приложив некоторые усилия и изменив привычки питания, вы сможете вернуть подтянутый животик. В статье рассмотрены упражнения, которые помогут убрать живот после кесарева и стать обладательницей тонкой, изящной талии. Ради маленького комочка, сопящего в детской кроватке, молодая мама готова на любые жертвы. Однако дряблый живот и обвисшие бока могут испортить настроение любой женщине. Как же вернуть дородовую форму после операции кесарева сечения и снова гордиться красивым плоским животиком? Специалисты выделяют три основные факторы, которые способствуют появлению «фартука» после кесарева сечения: К тренировкам среднего уровня сложности можно возвращаться спустя 1.5-2 месяца после родов. Но это относится только к женщинам, которые прошли через естественные роды. Мамам после кесарева сечения стоит относиться к активным занятиям спортом с осторожностью. Спустя 2 месяца можно начать выполнять легкую зарядку. Через 4-6 месяцев допустимо приступать к полноценным неизнурительным тренировкам. Лучше всего, чтобы это была дыхательная гимнастика, пилатес, восточные танцы или несложные асаны из йоги. Вопрос о том, как расстаться с лишним весом, и о том, как безопасно убрать складки с живота после кесарева, необходимо обсудить с врачом. Только доктор сможет определить необходимую степень нагрузки, с учетом вашего физического состояния! Он поможет выбрать фитнес упражнения, которые не отразятся негативно на вашем здоровье. Такие тяжелые упражнения, как скручивания или «книжка», можно начинать делать лишь после того, как вашему малышу исполнится 6 месяцев. Но многие мамы мечтают быстро похудеть и избавиться от жира на животе после кесарева сечения, поэтому прибегают к «тяжелой артиллерии» уже спустя 4-5 месяцев после операции. Если начать тренироваться раньше, чем через 2-2.5 месяца после кесарева, возможны следующие осложнения: Если вам не терпится начать качать пресс, то перед тем, как приступить к силовым занятиям для укрепления мышц живота, проверьте, срослась ли белая линия. Для этого лягте на пол, согните ноги в коленях, а два пальца руки поместите немного выше пупка и оторвите голову от пола. Вы должны почувствовать над пупком небольшую «щель». Если расстояние между двумя напряженными мышцами составляет не более полутора пальцев в ширину, значит качать пресс уже можно. Если белая линия живота еще не срослась, а вы уже начали качать пресс, то есть вероятность, что «фартук» останется с вами навсегда (поскольку вы «закачаете» мышцы неправильно и живот продолжит отвисать). Этот особый вид вмешательства, именуемый абдоминопластикой, позволяет избавиться от излишков жира на животе и восстановить тонус мышц брюшного пресса. Показаниями к проведению пластической операции являются: К помощи пластической операции, предназначенной для корректировки этой зоны, можно прибегнуть лишь только спустя год после кесарева сечения. Поэтому вполне вероятно, что гнетущую вас проблему вы решите до этого времени, подключив физические упражнения и скорректировав рацион питания. Многие женщины думают, что растянутый и малопривлекательный живот после операции останется с ними навсегда. Что же, если сетовать на судьбу и ничего не делать, то так и будет. Ознакомьтесь с отзывами мам, которые родили путем кесарева и все-таки добились красивого и плоского животика. После рождения сынишки я сразу стала думать, как мне поскорее убрать фартук на животе после кесарева сечения. Несколько месяцев подряд, проходя мимо зеркала, тяжело вздыхала. Животик начал заметно подтягиваться уже через месяц. Но однажды мне попалась на глаза книга о бодифлексе. Сразу по возвращению домой из роддома я носила бандаж. Было неудобно, но, думаю, что именно он способствовал тому, что живот после кесарева сечения не превратился в растянувшийся «беляш». Я начала следить за питанием (ела полезную и правильную пищу, поскольку дочь была на грудном вскармливании). Это способствовало потере веса, но не избавлению от «фартука». Спустя полгода я занялась бегом, который просто замечательно влияет на мышцы брюшного пресса. Через пару месяцев ежедневных пробежек и прогулок с малышом в слинге и эргорюкзачке, я сумела немного похудеть. Позже я подключила и классические упражнения на пресс. Спустя год после кесарева мне не только удалось похудеть и избавиться от обвисшего «мешка» со складками, у меня даже стали проявляться кубики на прессе! После кесарева сечения молока у меня почти не было, и я решила кормить сына смесью. Сразу же по возвращению домой я стала правильно питаться, а позже дополнила свой режим дня спортивными упражнениями из пилатеса. Когда сыну исполнилось 8 месяцев, доктор разрешил заниматься в тренажерном зале. Сейчас мой живот выглядит даже лучше, чем до рождения ребенка. Лишь только интенсивные тренировки, дополненные рациональным питанием, смогут помочь вам распрощаться с проблемой. Не секрет, что мамам нелегко привести свою фигуру в порядок и быстро убрать обвисший живот после кесарева. Но если вы станете правильно питаться и подключите умеренную физическую активность, то сможете добиться впечатляющих результатов!

Next

Как похудеть после родов быстро кормящей маме?

Похудеть после кесарево сечения на 10 кг

Потеряв после родов положенные природой кг, весь излишек дополнительного веса женщина оставляет себе. И если в. Некоторые мамы, желая скорее похудеть после родов, начинали понемногу бегать вокруг коляски, пока их малыш спал на прогулке. И это не. Как похудеть после кесарева сечения? Во время беременности каждая женщина прибавляет в весе, контролировать набор лишних килограммов удается немногим. Безусловно, с рождением ребенка молодая мама ждет, что она вернется к былой форме и сумеет быстро похудеть после родов. Но на практике все оказывается не так просто, особенно если женщина кормит малыша грудью. Особой популярностью пользуются разнообразные диеты. Но после рождения ребенка у молодой мамы появляется основная задача — заботиться о его здоровье. Поэтому совместить материнство и похудение сложно, учитывая актуальность грудного вскармливания. Именно благодаря ему молодая мама продолжает оставаться с новорожденным единым целым. Общая прибавка в весе при беременности складывается из веса ребенка, массы плаценты, матки и околоплодных вод — в совокупности эта цифра варьируется в пределах 10 кг. Все остальное — лишний вес, набранный будущей мамой. Похудеть после родов — задача непростая, но вполне выполнимая. Роды позади, долгожданный ребенок на руках, и молодая мама начинает время от времени задумываться о том, как быстро похудеть после родов. В норме каждая женщина в период беременности должна набрать не больше 12 кг. Именно от них она физиологическим путем избавляется в процессе рождения ребенка и в первые недели после родов. На самом деле у большинства женщин цифры зашкаливают за 20 кг. Из-за такой прибавки похудение после родов становится сложным процессом, особенно если подойти к нему неправильно. Почему будущая мама не может сильно похудеть после родов? Причин несколько: По статистике примерно 20% молодых женщин, среди которых половина не достигла возраста 30 лет, страдают от избыточного веса и проблем, связанными полнотой. Почему после родов одни женщины сильно худеют и остаются стройными, несмотря на рождение ребенка, а другие вынуждены долгое время бороться с лишним весом? Секрет прост — организм должен расходовать столько калорий, сколько получает, и этот баланс напрямую зависит от множества факторов. Если женщина сжигает все калории, которая она употребила в течение суток, то проблемы, как похудеть после родов при грудном вскармливании, скорее всего, у нее не возникнет. Корректировать баланс сжигания калорий можно и нужно, и если тенденция к набору лишних килограммов остается, делать это нужно как можно раньше. Если за беременность женщина набрала больше 12 кг, и этот лишний вес остается с ней больше 6 месяцев после рождения ребенка, появляется риск долговременного ожирения. В норме после родов снижение веса должна стать максимально естественным до 200–400 гр в неделю. Проблема нарастает подобно снежному кому, и вскоре она может перерасти в патологии эндокринной системы, справиться с которыми самостоятельно будет невозможно. Если процесс похудения идет быстрее, скорее всего, организм истощен несбалансированным рационом, стрессом и нарушениями гормонального фона. Кстати, последний стабилизируется только спустя 2 года после рождения ребенка. Похудение должно быть комплексным, с обязательным включением физических упражнений, прогулок на свежем воздухе, нормализации распорядка дня и здорового питания. Придерживаясь всех этих правил, нельзя забывать и о самом организме. Если на фоне похудения возникли головные боли, слабость, раздражительность, зябкость и головокружение — скорее всего, процесс снижения веса сопровождается жесткими нововведениями, особенно это касается питания. Не каждая молодая мама имеет достаточно времени и возможностей для посещения спортивного комплекса или бассейна, но уделить время себе и своей фигуре можно и не выходя из дома. Физические упражнения не должны быть слишком интенсивными, особенно если встала задача похудеть после родов, проведенных путем кесарева сечения. К активным упражнениям можно приступать только спустя 8 недель после рождения ребенка. В случае с оперативными родами этот вопрос решается индивидуально с врачом. Итак, для выполнения следующего комплекса упражнений понадобится спортивный коврик. Поскольку многие упражнения проводятся лежа, нагрузка на организм будет оптимальной. Выполняя весь этот простой комплекс упражнений после родов, можно вернуть телу прежние очертания и укрепить свое здоровье. Подробнее: спорт после родов→ Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов с помощью питания, нужно обеспечить организму недостаток калорий. На практике эта рекомендация выглядит так: сбалансировано питаться и больше двигаться. После родов, особенно если женщина кормит грудью, резко менять привычный рацион и придерживаться жестких ограничений в питании нельзя. Главное — придерживаться следующих правил: не есть жирного, жареного, вредного и не пить алкогольные напитки, которые не только разжигают аппетит, но и наносят вред ребенку во время лактации. А также следует продолжать кормить грудью: вместе с грудным молоком постепенно организм будут покидать жиры, накопленные женщиной при беременности. Теперь они пойдут на пользу — в рост и развитие малыша. Если женщина не кормит грудью, проблема похудения решается сложнее. В первую очередь, потребуется разумно ограничить себя в питании, избегая ненужных жиров и углеводов, в противном случае лишний вес никуда не денется. А, во-вторых, диету необходимо совмещать с умеренными физическими нагрузками, если после родов прошло более 6 недель. Больше салатов на основе овощей с обезжиренными заправками в виде низкокалорийного йогурта, сметаны, лимонного сока и оливкового масла. Основу рациона должна составлять рыба, нежирные сорта мяса, рагу из овощей, кефир, йогурты и крупы. С осторожностью можно понемногу есть фрукты, орехи, свежевыжатые соки, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Подробнее о питании кормящей мамы→ Чтобы похудеть после родов и сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие, нужно обратить внимание на следующие моменты: Если молодая мама в послеродовом периоде имеет вес, несущий прямую опасность ее здоровью, вопросами похудения должен заниматься лечащий врач. Обычно это касается тех женщин, которые во время беременности набрали больше 30 кг. Многие женщины после рождения ребенка жалуются на то, что не могут сбросить лишние килограммы, несмотря на все прилагаемые усилия. Главное запастись терпением и не рассчитывать на быстрый результат, чтобы лишний раз не разочаровываться. Важно относиться к себе и своему телу с любовью и спокойствием, искать решения, которые помогут оптимизировать и физическую нагрузку, и питание.

Next

Windows

Похудеть после кесарево сечения на 10 кг

При решении вопроса, как похудеть после кесарева сечения, используйте представленные. Быть привлекательной важно для любой девушки, в каком бы возрасте и положении она не находилась. Вряд ли найдется тот, кто сможет поспорить с тем, что беременность украшает женщину, раскрывает в ней новые грани красоты и шарма. Однако вместе с приятными воспоминаниями о беззаботных днях, когда можно было безнаказанно пожевать картошечку фри перед сном, и забыть о постоянных замерах талии, приходят совсем не приятные последствия в виде обвисших боков и отнюдь не плоского животика. Уверена, что мы вряд ли ошибемся, если предположим, что любая будущая мама, вместе с сумкой в роддом, берет с собой намерение как можно быстрее похудеть после родов. Беременность и роды – большой стресс даже для организма молодой и здоровой женщины, поэтому паниковать по поводу происходящих изменений не стоит. Физиологически устроено так, что в теле женщины, вынашивающей ребенка, происходит гормональная перестройка, которая и приводит к накапливанию жировой ткани, особенно заметной в области живота. Конечно, желательно начать заботиться о своей фигуре еще до зачатия ребенка – регулярные занятия спортом, здоровое питание и активный образ жизни помогут вернуть дородовую форму гораздо быстрее. Кроме мыслей и забот о малыше, любую маму будут беспокоить вопросы о том, как похудеть после родов, избавиться от живота и растяжек, стать еще более привлекательной в своем новом статусе. Однако быстро похудеть и подтянуть животик в кратчайшие сроки вряд ли получится. Для того чтобы вернуть привлекательные формы и не навредить здоровью, придется постараться. Организм находится в стрессе на протяжении 9 месяцев, и практически столько же необходимо для того, чтобы похудеть после родов. Начнем с того, что каждый случай абсолютно индивидуален, и если кому-то удается прийти в форму не прикладывая к этому особых усилий, то другому нужны постоянные физические упражнения и тщательно отлаженный режим питания. Убираем обвисший живот после родов: Ряд достаточно простых, но эффективных упражнений поможет убрать живот в домашних условиях и укрепить организм в целом. Для того чтобы похудеть не только быстро, но и закрепить результат на долго, кроме спорта придется откорректировать и пищевые привычки. Убрать живот после родов сложно, и работать над этим необходимо максимально комплексно. Таким образом, сбалансированное питание, подходящее именно вам, также поможет вам убрать живот после родов в домашних условиях. В случае проведения кесарева сечения, избавиться от живота будет немного сложнее и имеет ряд особенностей. Во-первых, сам организм восстанавливается дольше, и происходит это лишь через год. Во-вторых, после проведенной операции над местом разреза образуется жировой валик. В-третьих, подход к выполнению физических упражнений тоже будет другим. Категорически запрещены подъемы туловища или ног из положения лежа, отжимания, скручивания, излишняя интенсивность и резкость движений. После полного восстановления организма после кесарева сечения и предварительной консультации с врачом, необходимо начинать тренировки.

Next

20 лучших упражнений для похудения | Дамское чтиво

Похудеть после кесарево сечения на 10 кг

Консультация на тему Как похудеть. После кесарево сечения. кг. После кесарево. После того, как ребенок появился на свет, многие молодые мамы начинают задумываться о том, как убрать обвисший живот и набранные за время вынашивания ребенка лишние килограммы. Конечно, каждой мамочке хочется быть красивой и стройной, однако постоянная забота о младенце и ведение домашнего хозяйства редко позволяют отвлекаться на тренажерные залы и посещения бассейна. В любом случае добиться результатов в возращении подтянутой и красивой фигуры для кормящей матери сложно, однако придерживаясь правильного питания и постоянных физических нагрузок, приобрести желанные параметры можно за довольно небольшие сроки. Чтобы ответить на вопрос: как после беременности в домашних условиях вернуть подтянутое тело, нужно разобраться какие на данный момент существуют способы похудения и подтяжки кожи. Кормящим мамам советуют следующие способы борьбы с большим животом: Различные монодиеты и быстрые способы похудения не подходят для женщин в период лактации. Стресс для организма, вызванный снижением полезных веществ в организме или высокие физические нагрузки негативно скажутся на кормлении. Каждая молодая мама задается вопросом, как убрать живот после родов, однако перед тем как начинать какие-либо процедуры по похудению, она должна разобраться, какие методы снижения веса и восстановления тела можно использовать, а какие нет. Стоит отметить, что для того чтобы вернуться к прежним параметрам вам придется затратить много времени, ведь изменения в организме проходили 9 месяцев, поэтому и восстановление тела будет происходить на протяжении того же периода. Именно он раздувается как шар и его возвращение в «плоскую» форму требует больших усилий. Скорость снижения веса и восстановления прежней фигуры зависит от следующих факторов: Также способствует быстрому снижению килограммов грудное вскармливание. Если вы подходите под все показатели, возможно, вам поможет простое ношение послеродового бандажа, однако после вторых родов такой метод похудения вряд ли поможет. У всех женщин, которые недавно ощутили радость материнства, не хватает времени на походы в тренажерные залы, массажные и косметические салоны. Как можно в домашних условиях избавиться от послеродового фартука? Для домашнего применения отлично подойдут следующие способы борьбы с дряблым животом: Может показаться, что подвязывание растянутого живота и ношение послеродового бандажа воздействуют на организм одинаково, однако, по мнению сотен молодых мамочек, только подвязывание благотворно влияет на возвращение нормальной фигуры. Подвязывание и бандаж начинают использовать сразу после того, как врач разрешит женщине вставать. Обычно, такие методы «утяжки» применяются на протяжении 7-20 дней. Плюсы и минусы Ношение бандажа после беременности стало применяться недавно. Мнения врачей о пользе такого воздействия расходятся, однако бандаж имеет свои плюсы и минусы. Выделяют следующие показатели во время ношения бандажа: Часто на этикетках аксессуара производители пишут, что бандаж помогает вернуть внутренние органы на место, однако верить этому не стоит. Плотный эластичный материал служит своеобразным чехлом, который сдавливает тело, не позволяя органам подняться. Самое главное, что обещают производители бандажа – плоский живот. Помните, вернуть прежнюю форму вам помогут только физические нагрузки и правильное питание! Подвязывание – отличный способ подобрать висячий после родов живот. Этим способом восстановления женщины пользуются на протяжении многих веков. Подвязывание помогает сокращаться матке, вернуть положение внутренним органам, восстановить желудочно-кишечную функцию и много другое. Кроме того, такая фиксация позволяет за короткий срок привести в порядок отвисший живот. Для того чтобы подвязаться вам потребуется трехметровый отрез натуральной плотной ткани шиной в полметра. Многие молодые мамочки используют палантины или шарфы. Середина отреза располагается на животе в развернутом виде, за спиной ткань перекрещивается и выводится опять перед собой. Получился своеобразный «карман» для живота, чтобы его закрепить, на уровне таза нужно завязать узел. Лучше всего его расположить сбоку, таким образом, он не будет давить на матку. Далее в «карман» нужно полностью опустить руки и поднять живот максимально вверх. Ощущения после подвязывания должны быть очень приятными. Подвязывание не действует по принципу «утяжки», оно позволяет восстановиться мышцам самостоятельно, создавая им дополнительную поддержку.

Next

Как похудеть после кесарева сечения упражнения, питание.

Похудеть после кесарево сечения на 10 кг

Как похудеть после кесарева сечения Одной из самых волнующих проблем для молодых мам всегда был и будет вопрос о восстановлении хорошей физической формы. Сегодня сайт подскажет своим читательницам как питание, физические упражнения и правильный уход за кожей помогут. Один из главных вопросов, который волнует женщин после родов. Есть женщины, которые вообще не задаются данным вопросом, так как с фигурой не произошло ничего особенного или появились какие- то изменения, но незначительные. А как же быть, если вы набрали приличный вес во время беременности, а после родов килограммы никуда не ушли. Особенно тяжело женщинам, у которых роды были не естественные, а с хирургическим вмешательством, то есть кесарево сечение. Ведь физические нагрузки запрещены, да и с болью от шва, пресс не покачаешь. Давайте рассмотрим способы, с помощью которых можно убрать все лишние сантиметры на талии, по бокам, на животе. Сразу хочу сказать, для того, чтобы стать стройнее нужно время и терпение. Не нужно ждать чудес, что через два дня вы уже похудеете. Но полагаясь на мои советы, вы сможете выглядеть намного лучше, чем до родов и результат вас удивит. Главное потерпите и запомните, делать все нужно по совести, зачем обманывать самих себя. Если вы кормите грудью, это немного тяжелее, ведь гормоны, которые выделяются при выработке молока, так необходимому для малыша, немного замедляют ваше преображение. Вот несколько советов: И главное девочки помните, не нужно сбрасывать вес стремительно, устраивать себе каждодневное голодание. Организм просто устроит «зимнюю спячку», а потом, когда вы наконец добьетесь того результата о котором так мечтали, он с огромным удовольствием будет возвращать свои килограммы обратно. Тогда это превратиться в постоянную борьбу с этими ненавистными сантиметрами. Сначала у вас будет лишний вес, а затем и комплекс появится. Если это произойдет нужно, будет заниматься уже не своей фигурой, а психологическими проблемами.

Next

Как похудеть после родов? оригинальных и безопасных.

Похудеть после кесарево сечения на 10 кг

Худеем после родов правильное питание, режим дня, прогулки, зарядка, грудное вскармливание. Я кормила дочь грудью практически до месяцев. Во время беременности я мечтала, что лишний вес после родов не будет для меня помехой, так как все Когда стремитесь быстро похудеть на кг за. Многие женщины после кесарева сечения хотят убрать живот, но сделать это сложно. Ведь сразу после операции нагрузка на организм запрещена, в особенности на область наложения швов. Для достижения желаемого результата похудения, следуйте простым правилам: 1. Не начинайте тренировать раньше, чем спустя 6 месяцев после кесарева. А интенсивные тренировки нельзя начинать раньше, чем через год. Но, перед этим покажитесь врачу для оценки состояния половых органов и шва, и задайте ему вопрос о возможности приёма физических нагрузок на область живота. Чаще и дольше гуляйте с ребенком для подготовки организма к интенсивным тренировкам (не меньше часа в день при хорошем самочувствии и погоде). Начните делать физические упражнения с бытовых наклонов (наклоны вперёд, наклоны назад, наклоны в стороны, наклоны с ребенком, мытье пола без швабры, стирка белья вручную). Играйте с малышом в подвижные игры, делайте упражнения с ребенком в руках, на ногах или животе (пример: кладем малыша на грудь и медленно его приподнимаем. Можно пободаться с малышом, поочередно втягивая и расслабляя живот. Возможно, врач не разрешит активные упражнения на мышцы пресса, ведь к физическим нагрузкам нужно подходить постепенно.

Next

Как похудеть на кг за недели в

Похудеть после кесарево сечения на 10 кг

Да, рыбий жир Да, льняное масло Да, и то, и другое Не считаю нужным Омега это часы. Комплекс упражнений для похудения содержит 20 различных упражнений направленных на проработку основных групп мышц. Упражнения, представленные в этом комплексе, прекрасно подойдут для самостоятельного выполнения в домашних условиях. От вас не требуется специальной физической подготовки, вы сможете легко повторить эти упражнения. Так ваши мышцы будут успевать восстановится и отдохнуть. Этот комплекс рассчитан на активную нагрузку и вам придется хорошенько попотеть, выполняя эту гимнастику. А еще занимаясь гимнастикой у вас обязательно поднимется настроение. Вот несколько правил относительно выполнения упражения для похудения: Упражнение хорошо подтягивает мышцы спины, бицепсы и трицепсы. При выполнении руки должны стоять на близком расстоянии друг от друга. Запястья должны находится на одной линии с плечами. При отжимании прижимайте локти к корпусу как можно ближе. Упражнение прорабатывает переднюю поверхность бедра и ягодичную мышцу. Сделайте поочередно выпады на правую, а затем на левую ногу. При этом бедро ноги, которая делает выпад, при выпаде должно быть параллельно полу. Упражнение направленно на все мышцы вашего корпуса Положите ваши предплечья параллельно одно другому и поднимите ваш корпус, так, чтобы ноги вышли на носки. Оставайтесь в такой позе 90 секунд, (если очень тяжело сразу стоять 90 секунд, можно постепенно увеличивать время ). Из названия понятно, что упражнение в основном направленно на заднюю поверхность плеча (трицепс). Это упражнение можно выполнять опираясь руками на любой устойчивый предмет: диван, ступенька, лавка в спортзале и т.д. Если вам тяжело выполнять упражнение, поставьте руки немного шире или делайте упражнение с меньшей амплитудой. Подтягивание рассчитано на широчайшую и другие виды мышц спины. Поднимайте ноги и руки и держите их в таком положении на протяжении 90 сек. Это упражнение стимулирует и прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Если у вас нет турника или шведской стенки можно заменить это упражнение на другое. Так как упражнение выполняется в довольно высоком темпе, оно способствует активному жиросжиганию и выведению токсинов из организма через пот. Поэтому возможно вам также будут полезны статьи Правильное питание. Топ полезных привычек, а также Самые лучшие напитки для похудения и очищения организма На этом все! Всегда рада вас видеть на страницах своего сайта, подписывайтесь на обновления.

Next

Диабет беременных. Сахарный диабет

Похудеть после кесарево сечения на 10 кг

Диабет беременных самая подробная статья. Планирование беременности при диабете, как. При приготовлении соуса измельчите ядра грецких орехов, добавьте толченый чеснок, майонез и тщательно перемешайте. Уложите баклажаны на плоское блюдо, украсьте каждый кружочек зеленью петрушки и укропа, полейте приготовленным соусом. САЛАТ ИЗ КРАСНОКОЧАНОЙ КАПУСТЫ Капуста краснокочанноя 300 г Яйца штука Уксус яблочный 30 г.19. ЛЕДЕНЦЫ Сахар песок 500 г Сироп малиновый 50 г Сок лимонный 50. как похудеть после кесарево сечения Добавьте в сахарный песок 2 3 чайные Как очистить печень и похудеть воды, распустите на слабом огне, постоянно помешивая, до полного растворения сахара. В конце варки, когда сироп слегка пожелтеет, добавьте лимонного сока и малинового сиропа, проварите еще 1 2 минуты.9. САЛАТ С ОЛЕНИНОЙ Мясо оленя 200 г Морковь 100 г Лук репчатый 2. Головки Чеснок 3 4 зубчика Перец красный молотый 10 г Масло оливковое 50 г Соль йодированная Нарежьте соломкой сырую морковь, бланшируйте ее 5 минут, откиньте на дуршлаг. Нарежьте мясо тоньше, чем для бефстроганов, обжарьте в масле, припустите до готовности в. САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ Эндивий 100 г Побеги папоротника как похудеть после кесарево сечения г Огурцы. 100 г Морковь 50 г Редис 50 г Майонез как можно быстро похудеть народные рецепты г Укроп 12 пучка Соль йодированная 217 Промойте эндивий и побеги папоротника, обсушите на салфетке и мелко нарежьте. Натрите на терке морковь и редис, а огурцы нарежьте кружочками. Часть смеси соедините с кукурузной мукой, так чтобы не было комков, затем сме как похудеть после кесарево сечения шайте как похудеть за три дня остальной массой.

Next

Как быстро похудеть после родов/ КС Часть YouTube

Похудеть после кесарево сечения на 10 кг

Это теоретическая часть как быстро похудеть после родов Кесарева сечения, как в моих х случаях Не забудьте посмотреть часть с. паралельные движенияи только хотьбахотя я всю жизнь занималась.и вот за год я набрала кг и совсем не важно чем я питаюсь!я сижу на. Для дальнейшего использования сервиса просим вас пройти верификацию путем указания номера телефона в настройках. function(e){"use strict";if(Event Listener){e._mimic=!

Next

Как быстро похудеть после родов - mama.ru

Похудеть после кесарево сечения на 10 кг

Любая недавно родившая женщина мечтает привести поскорее себя в форму. Но похудение после родов – это очень сложный и опасный процесс, особенно для кормящим мам или женщин, переживших кесарево сечение. В этой статье вы узнаете, как должно проходить похудение после родов в. Во время беременности у всех женщин живот существенно растягивается, и после рождения ребенка при помощи кесарева сечения для многих становится непростой задачей не только то, как убрать складки, но и как ускорить заживление кожи. Существует несколько ситуаций, когда после кесарева живот просто вываливается: Если не уходит живот после кесарева – не стоит расстраиваться, так как организм обычно восстанавливается в течение двух месяцев. Если за такое время положительных изменений не произошло – это может связано с несколькими причинами: Стоит отметить, что труднее всего избавиться от жировых прослоек, нависающих над швом, и они могут оставаться даже при соблюдении диеты и занятиях спортом несколько месяцев, но потом все равно уйдут. Что касается упражнений, то на начальном этапе будет достаточно пеших прогулок, плавания в бассейне и катания на велосипеде: все это помогает нормализовать работу сердца и сосудов, а заодно и убрать складки. Также в домашних условиях можно выполнять следующее: Упражнение 1 Не стоит переживать по поводу того, как долго уходит живот после кесарева: если соблюдать все правила, обрести былой пресс можно всего за несколько недель. Стоит учитывать, что любые физические нагрузки не должны вредить организму матери, а диета – малышу, поэтому перед тем, как что-либо делать, необходимо проконсультироваться с врачом. Татьяна, 23 года: «Мне избавиться от живота помогла белковая диета Дюкана простые упражнения. из-за сильного стресса у меня пропало молоко, поэтому я могла ограничивать себя в еде. такой способ лично я считаю радикальным» Галина, 25 лет: «После кесарева у меня остался ужасный фартук, т.к. во время беременности я набрала много лишнего веса. За 3 месяца мне все же удалось убрать жир, но для этого пришлось ежедневно заниматься упражнениями и придерживаться правильного питания» Ольга, 30 лет: «Я делала упражнение «вакуум» пару месяцев, а также отказалась от вредных калорийных продуктов. Кормила грудью, и на ребенке это отразилось только положительно, к тому же я за это время похудела на 5 кг» Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями. Подробнее Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов. Подробнее Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес. Подробнее Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом. Подробнее Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Next

Не могу похудеть после родов кесарево

Похудеть после кесарево сечения на 10 кг

Но за все эти , месяца после кесарева сечения я не. за месяца похудела килограмм на . я. У каждой мамы, малыш которой появился на свет с помощью кесарева сечения, возникает вопрос – как сбросить лишний вес после такой операции. Организму нужно время, чтобы прийти в себя и перестроиться. Любая женщина мечтает выглядеть ухоженно, стройно и эффектно. Верьте в себя, не бросайте занятия и упрямо следуйте к цели. Но если традиционные роды позволяют вернуться к физическим упражнениям уже через неделю, то кесарево сечение – это для многих повод загрустить. Понятно, что сразу достичь нужных результатов не удастся.

Next

Не могу похудеть после родов (кесарево ) - Леди Mail.Ru

Похудеть после кесарево сечения на 10 кг

И проблема, что кушать малышу, когда лактация после кесарева сечения не установилась, вас не коснется. После родов, помимо вопросов в заботе о новорожденном, сразу возникают и другие: как вернуть фигуру и талию после родов? Живот после родов язык не поворачивается назвать талией, но это не только из-за прослойки жира. Собственно увеличившаяся матка с плодом и составляют основной объем живота. Сразу после родов происходит значительное сокращение матки, но не до прежних размеров. Такой матка была в 16 недель беременности; вспомните — тогда уже был заметен небольшой животик. Заметен он и после родов — это совершенно нормально. В течение последующей недели за счет обратного развития матки масса ее уменьшается до 500 г, к концу 2-й недели — до 350 г, 3-й — до 250 г, и только через 5—6 недель после родов масса матки составляет 50 г и приобретает добеременное состояние. Чтобы матка сокращалась как можно быстрее, необходимо в первую очередь соблюдать современные правила грудного вскармливания, в частности кормить младенца по требованию. При таком режиме кормлений в головном мозге женщины вырабатывается оптимальное количество окситоцина — гормона, который способствует сокращению мышц матки. Рекомендуется 4—5 раз в день еще в роддоме прикладывать лед на живот на 7—10 минут. Для этого пузырь со льдом нужно достать из морозильной камеры холодильника, который всегда есть в послеродовом отделении, и обернуть его в чистую пеленку. В роддоме для повышения эффективности сокращения матки вам могут назначить физиотерапию - электрофорез. На собственном примере скажу, что терапия электрофорезом эффективна, чувствуешь, как сокращаются не только мышцы матки, но и живота. Особого внимания заслуживают прямые мышцы живота — именно они расположены в переднем отделе брюшной стенки. Прямых мышц живота две — правая и левая, а соединяются они по средней линии, которая называет белой линией живота. Прямые мышцы живота начинаются от нижних ребер и грудины и прикрепляются к лобковой кости. Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются поперечно идущими 3—4 сухожильными перемычками. Две из них лежат выше пупка, одна — на уровне пупка, а слабо развитая четвертая перемычка — иногда ниже уровня пупка. Именно эти сухожильные перемычки прямой мышцы живота дают эффект "квадратиков" у атлетически сложенных и тренированных людей. Во время беременности прямые мышцы живота под действием увеличившейся матки растягиваются и расходятся в стороны от средней линии живота. Определить, имеется ли расхождение прямых мышц живота, несложно. Для этого нужно лечь на спину и поднять прямые ноги на 5—10 см над поверхностью, на которой вы лежите. При наличии диастаза по средней линии живота образуется валик, возвышающийся над разошедшимися в стороны прямыми мышцами живота. Это явление заметно еще во время беременности, оно может сохраняться и в течение 2 месяцев послеродового периода (если были естественные роды), при этом величина диастаза (промежуток разошедшимися мышцами) на уровне пупка должна постепенно саопроизвольно сокращаться. Если спустя 2 месяца после родов диастаз сохраняется, то отчасти помочь справиться с расхождением помогут физические упражнения. Начинать занятия рекомендуется тогда, когда расстояние между мышцами не будет превышать 4—5 см (это приблизительно ширина двух пальцев, расположенных продольно по краю прямых мышц живота). Именно таким это расстояние становится, как правило, через 6—8 недель после родов. Обратите внимание, что до этого не следует выполнять активные упражнения для тренировки мышц брюшного пресса, поднимать и переносить тяжести, превышающие по весу вашего младенца, так как при значительной физической нагрузке повышается внутрибрюшное давление, которое способствует сохранению диастаза. В этот период сокращению мышц помогут легкие тренировки — дыхательные упражнения животом: на вдохе нужно надуть живот, на выдохе — максимально втянуть. Повторить 10—15 раз, делать с первого дня после родов по нескольку раз в день, если, конечно, роды были естественными, а не путем кесарева сечения. В ходе операции кесарева сечения производится разрез, который затрагивает все слои передней брюшной стенки и стенку матки. При этом мышцы передней брюшной стенки рассекаются вдоль средней линии живота (даже если разрез на коже в поперечном направлении); точнее, рассекаются не мышцы, а соединительная ткань, имеющаяся в месте соединения мышц. После извлечения плода, плаценты, все рассеченные ткани восстанавливаются. Но после операции кесарева сечения сокращение мышц матки, а также всех слоев передней брюшной стенки происходит намного медленнее, чем после естественных родов. Чтобы вернуть фигуру и талию после кесарева сечения, обязательно носить послеродовый бандаж, поддерживающий и шов, и мышцы живота. Физические нагрузки ограничить на протяжении 3 месяцев после родов и начинать постепенно, желательно после УЗИ, которое определит, как зарос шов на матке. Помочь сокращению мышц матки и передней брюшной стенки может послеродовый бандаж, который утягивает живот, оказывая давление на мышцы. Но большего эффекта от бандажа можно добиться, если начинать носить его еще до родов (дородовый бандаж). В продаже имеются бандажи в виде пояса только для послеродового периода, универсальные до- и послеродовые бандажи (также в виде пояса), а также бандажи в виде трусиков. Такое белье может оказывать утягивающее давление не только на переднюю брюшную стенку, но и на бедра — в зависимости от закрытости трусиков. Если бандаж-пояс можно начать носить уже в первые сутки после родов, то трусики используют спустя 1—2 недели, так как утягивающая ластовица чрезмерно прижимает гигиеническую прокладку к промежности, что будет препятствовать свободному оттоку послеродовых выделений, а это, в свою очередь, является фактором риска для развития воспаления в матке. Использовать послеродовый бандаж рационально также на протяжении послеродового периода — в течение 6—8 недель. Надо отметить, что послеродовый бандаж не только помогает восстановить фигуру, но и способствует уменьшению и устранению болей в спине, которые часто беспокоят молодых мам. Для этих целей бандаж можно использовать столько времени, сколько в этом сохраняется необходимость. Если же размер расхождения прямых мышц живота очень большой, то окончательно решить проблему сможет только пластическая операция, в ходе которой расхождение устраняется. Об операции можно думать только по окончании периода грудного вскармливания и если женщина больше не собирается беременеть. Подкожно-жировая клетчатка значительно увеличивается во время беременности, чему способствуют гормональные изменения, происходящие в организме будущей мамы. Благодаря этим изменениям количество жировых отложений может значительно увеличиться в области живота, а также бедер, груди. В области живота увеличившаяся жировая прослойка защищает плод от внешних воздействий. Это происходит за счет того, что в каждой жировой клетке увеличивается количество жира, кроме того, происходит увеличение количества жировых клеток. Кстати сказать, у мужчин, в отличие от женщин, количество жировых клеток остается стабильным на протяжении всей жизни, у представительниц же прекрасного пола число клеток увеличивается именно в период беременности. Поэтому то, в каком состоянии будет подкожно-жировая клетчатка после родов, во многом зависит от того, сколько лишних килограммов женщина набрала в период вынашивания малыша. В послеродовом периоде справиться с излишними жировыми отложениями поможет рациональное питание с исключением высококалорийных и жирных продуктов, легкая физическая нагрузка. Именно рациональное питание, а не строгая диета, чтобы питательных и полезных веществ было достаточно и кормящей маме, и ребенку. Через 2 месяца после родов можно будет возобновить (начать) занятия в фитнес-клубе или другие спортивные тренировки. Однако эти тренировки также не должны быть слишком интенсивными и утомляющими, чтобы не сказаться на количестве и качестве грудного молока. В период вынашивания малыша кожа живота подвергается значительному растяжению. При отсутствии таких неприятностей, как растяжки (стрии), кожа живота сокращается достаточно быстро и ко времени выписки из родильного дома выглядит почти так же, как до беременности, но если растяжки формируются, то все обстоит не так благополучно. Поверхностный слой называется эпидермисом и состоит из нескольких слоев клеток, а более глубокий слой называется дермой и помимо клеток включает в себя соединительно-тканные волокна, в том числе коллагеновые и эластиновые, которые составляют своего рода каркас кожи и обусловливают его растяжимость. Растяжки представляют собой места разрыва этих волокон, появление их на коже зависит от темпов роста и размеров живота, а также от генетической предрасположенности кожи к появлению стрий. Самым верным способом борьбы с растяжками является их предупреждение. Для этого в течение беременности, особенно после 16 недель, когда начинается период активного роста живота, необходимо пользоваться кремами для профилактики растяжек, ежедневно проводить легкий массаж — поглаживание по часовой стрелке, можно с помощью душа. Вещества, содержащиеся в кремах (витамины А, Е), способствуют сохранению структуры соединительно-тканных волокон, а массаж улучшает кровообращение в мелких сосудах кожи. Если же растяжки появились, то избавиться от них сложно. Во время вынашивания малыша стрии имеют вид красновато-багровых полос, после родов -беловатых полос. При этом формируется избыток кожи, который может свисать в виде более или менее выраженного фартука, кожа имеет дряблый вид. Для того чтобы уменьшить эти неприятные явления, после родов необходимо продолжать делать круговой массаж живота поглаживающими движениями или душем. Немного уменьшить растяжки может препарат КОНТРАКТУБЕКС, который необходимо наносить на кожу живота, а также различные пилинги. По окончании периода грудного вскармливания добиться наилучших результатов позволит лазерная шлифовка, но она не избавляет от "фартука", а максимально скорригировать такой дефект сможет пластическая операция — абдоминопластика. В ходе этой операции удаляется избыток подкожно-жировой клетчатки, кожи, при наличии диастазы сшиваются прямые мышцы живота. Надо сказать, что образование большого количества растяжек и формирование фартука, случается не часто. Вторые и любые последующие беременности, роды, послеродовый период по сути не отличаются друг от друга, однако с годами эластичность тканей снижается, причем это касается и кожи мышц. Подкожно-жировой слой увеличивается все легче, а уменьшается все сложнее. Поэтому при повторных беременностях особенно тщательно необходимо соблюдать все профилактические рекомендации, необходимые для того, чтобы ваш животик в максимально короткие сроки приобрел желаемую форму и размеры. После родов (была операция кесарево) я не сразу задумалась о своей фигуре, не до того было: ребенок маленький, шов побаливает, да и не привыкла еще к новым обязанностям, времени ни на что не хватало. Бандаж носила от случая к случаю, а до родов не носила вообще. Посмотрела на себя в зеркало свежим взглядом через 3 месяца и ужаснулась: живот висит, как фартук, жира столько, что можно принять его за новую беременность, на ногах циллюлит. Да еще щель между мышцами живота шириной в 3 см, кишки можно потрогать, и шов от кесарева страшный, красный. Решила я , что просто необходимо похудеть и убрать живот и расхождение мышц живота! Для начала взяла за правило утром одевать бандаж (на ночь снимала). Помимо того, что живот перестал увеличиваться в размерах, шов стал выглядеть лучше (он, видимо, тоже перестал растягиваться и стал тоньше). Попробовала качать пресс, но снова открылось кровотечение и я эти занятия временно прекратила и заменила на обруч, крутила обруч по 10 минут несколько раз в день (как ребенок уснет, так кручу обруч). Пресс качать снова стала, когда ребенку исполнилось пол-года, причем упражнения делала в бандаже, чтоб расхождение мышц живота не увеличивалось. Бандаж вообще нужная, как оказалось, вещь, чтобы убрать живот и похудеть в районе талии. У меня тоже кс,но в родоме заболела спина,что то с нервом,и уже год,а она до сих пор болит не подскажете какие можно упражнения? Смысл в чем: кожа живота после беременности и родов сильно растянута и плохо исполняет свои удерживающие жир функции, а жировая ткань имеет особенность неограниченно расти, если не наталкивается на сопротивление кожи. После того как все прошло начала тренировки и массаж. В больнице сказали нужно время и то до конца спина не перестанет болеть Восхищаюсь вашим результатом! Тоже хочу немного похвалиться: через год после родов талия - 65 см, до родов была вообще 67 ))) Сейчас вешу на 2 кг больше чем до родов. Чем более дряблая кожа, тем легче и быстрее полнеешь и труднее похудеть и сбросить жир. Сейчас я ношу вместо бандажа корсет, удобнее и эстетичнее. С момента родов прошло 9 месяцев, живот вполне уменьшился. ВСЕ УДИВЛЯЮТСЯ ТОЛЬКО Я ОДНА ЗНАЮ КАК МНЕ УДАЕТСЯ, УТРО ЯЙЦО, ОБЕД СУПЧИК, ВЕЧЕР ЙОГУРТ! Я тоже всю беременность и пол года после нее мучалась со спиной, во время беременности вылезла межпозвоночная грыжа. Проблема с жиром на ягодицах и ногах решилась 10 сеансами массажа, без всяких кремов, так как я кормлю грудью. С ПЕРВОГО ДНЯ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ НИЧЕГО СЛАДКОГО МУЧНОГО! Ну еще, соответственно, я старалась правильно питаться - ничего жирного, сладкого, вобщем, обычное питание при грудном вскармливании. До родов моя талия была 63 см, во время беременности 92 см, через год после родов - 65 см, думаю, это хороший результат. Вопросы о восстановлении красивой фигуры после родов Вы можете задать врачу пластическому хирургу на нашем форуме МАМОЧКИ ПРИВЕТ ВАМ! ВЕС ДО РОДОВ 64 ПОСЛЕ 100.500КГ(((( ЕЛА ПИЛА ЛЕЖАЛА!

Next