62 visitors think this article is helpful. 62 votes in total.

Как похудеть к новому году за три дня: рассказывает специалист

Похудеть за 10 дней к новому году

Если вы ищете способ того, как похудеть до Нового года, подходите к этому вопросу правильно. Есть методы, с помощью которых всего за дней можно запустить процесс снижения веса, улучшить самочувствие и приобрести хорошие привычки. Итак, самыми эффективными методами, помогающими. Диетологи уверенны в том, что даже за пару недель, а то и меньше, можно хорошенько похудеть и удивить близких во время празднования Нового года. До встречи 2017 года осталось не так много времени для того, чтобы кардинально измениться или похудеть. Всего 15 дней есть у всех в запасе и это в том случае, если начать за собой следить уже сегодня. Намного проще изменить прическу, цвет волос, купить непривычное оригинальное платье, чем ограничивать себя в еде, двигаться больше, чем обычно и так далее. Но эксперты утверждают, что даже за 10 дней до Нового года можно реально перевоплотиться, стать более стройной, здоровой, утонченной женщиной из той, которую вы сейчас видите в зеркале. Естественно, вы должны понимать, что экспресс-похудение не может быть простым процессом. Его правила жесткие, а для некоторых людей так и вовсе жестокие. Ознакомьтесь с основными из них и вы сразу поймете, что легко вам не будет:1. Сократить суточную калорийность всей употребляемой пищи до 1000 калорий.2. Не солить ни одно блюдо и не кушать продукты, изначально имеющие в своем составе соль.3. За день выпивать около 2-3 литров минеральной воды без газа в зависимости от того, какой у вас изначальный вес. Чем килограммов в вас больше, тем больше вы должны пить воды. Желательно пить маленькими глотками понемногу, приблизительно 8-10 стаканов за день необходимо опустошить. Вода должна быть не холодной и не слишком горячей.4. Сахар и все продукты, блюда, его содержащие под строгим запретом! Отказаться от мяса, если это возможно, в пользу нежирной рыбы, овощей и фруктов. Максимум, что вы можете себе позволить — это куриное филе, но его следует варить либо запекать в духовке, либо готовить на пару. К этим правилам можно добавить еще одно, именно с его помощью у вас получиться достичь максимального результата Разгрузочные дни Всего три разгрузочных дня за 10 дней диеты помогут приблизиться к намеченному результату как можно плотнее. Получается, что 2 дня вы должны будете питаться по правилам, написанным выше, затем устраивать один разгрузочный день на яблоках и воде, на кефире, на воде, на свежеотжатых фруктовых или овощных соках и так далее. Читайте также: Как похудеть к Новому году с помощью апельсиновой диеты Результат вас будет шокировать каждый раз на весах, если проводить взвешивание каждый день. Но диетологи рекомендуют взвеситься до начала 10-дневной экспресс-диеты и 31 декабря утром. Поверьте, вы останетесь довольны собой и обязательно удивите всех близких, так как встретите Новый год в новом амплуа. С помощью этих диет можно сбросить пять килограмм за три дня Диетологи назвали несколько вариантов краткосрочных диет. Выдержав хотя бы одну из них вы сможете похудеть на 5 кг всего за несколько дней. Диетологи назвали три диеты, которые помогут похудеть к Новому году Не так много времени осталось до Нового года 2017, так что именно сейчас уже стоит подумать о том, как избавиться от лишних сантиметров на талии.

Next

Как похудеть к Новому году 2018? Реальные методы и 100% результат!

Похудеть за 10 дней к новому году

Как быстро похудеть к Новому году различные диеты на месяц, недели, дней и за день до праздника. Хорошими вариантами похудения к Новому году за дней могут быть популярная японская диета, яичная, бессолевая диеты, а также использование специальной. Сделать наклонов вперед. Но возможно ли избавиться от лишних килограммов, когда до праздников осталось совсем немного времени? Узнайте об основных принципах такого похудения и диетах, которые помогут сбросить до 10 кг без вреда для здоровья. Вы решили произвести впечатление на новогодней вечеринке, но новое нарядное платье вдруг стало тесным? 10-дневный диетический марафон поможет исправить ситуацию. Чтобы заметно похудеть за 10 дней необходимо: Предлагаем вам два варианта предновогодней диеты, которые помогут эффективно сбросить вес, избавившись от 5-10 кг массы тела. Сразу предупреждаем, что эти экспресс-методы похудения рекомендованы в первую очередь для здоровых людей. Если же у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то лучше сначала проконсультироваться у специалиста можно ли вам использовать подобный метод снижения веса. В эти дни ваш рацион должен состоять из 1,5 л кефира и 2 л воды. Весь объем жидкости следует разделить на стаканы по 200 гр. Чтобы избежать чувства голода чередуйте кефир и воду. То есть, если вы выпили стакан кефира, то через 30 минут обязательно выпейте и стакан воды. Вам будет интересно: Как похудеть на молочных продуктах В 3-ий, 7-ой и 9-ый день — по 624 ккал. В эти дни ваш рацион будет состоять из 800 грамм отварной рыбы и 2 л чистой воды. При любом варианте не следует забывать, что на весь период применения диеты мы отказались от соли. Приготовленную рыбу необходимо разделить на несколько порций в соответствии с количеством приемов пищи. Постарайтесь есть через одинаковые отрезки времени порции, равные по объему. Делаем тело: 9 ошибок, которых можно избежать Каждый день следует начинать с 1 стакана воды. Завтрак - съесть одно отварное яйцо вместе с зеленью В течении дня - 800 г сваренной без соли курицы разделите на 4 порции, каждую из которых съедайте через равные промежутки времени. Углеводные дни - 2-ой,4-ый,6-ой,8-ой и 10-ый Рацион питания составит до 1,5 кг любых овощей и 2 л воды, которые должны быть выпиты в течении дня. При этом каждый час следует выпивать по стакану воды. В эти дни ваш рацион составит 450 г отварной курицы, а также 2 л воды. Как один из возможных вариантов питания в эти дни, предлагаем рецепт салата, который не только поможет организму получить массу полезных витаминов и микроэлементов, но и чудесным образом освободит ваш кишечник от вредных накоплений. Сначала курицу варим некоторое время вместе с кожей, потом сливаем воду, удаляем кожу и варим птицу до готовности без соли. В эти дни рацион будет состоять из 1 л кефира и 200 г нежирного творога, которые следует разделить по количеству приемов пищи. белокачанная капуста - о,5 кг сырая свекла и морковь - 0,5 кг Капусту нашинковать, морковь и свеклу потереть на терке или тонко порезать маленькими кусочками. Приготовленное куриное мясо делим по тому же принципу, что и рыбу, и употребляем вместе с зеленью. Энергично перемешать все составляющие и помять таким образом, чтобы выделился сок. Добавить лимонный сок, который улучшит вкус и простимулирует выделение желудочного сока. Берегите свое здоровье, правильно питайтесь каждый день и тогда вам не понадобятся никакие диеты!

Next

Андрей Кончаловский Чтобы похудеть, я голодал по дней.

Похудеть за 10 дней к новому году

Несмотря на то, что в этом году Андрей Кончаловский отмечает ‑летний юбилей, он находится. $(function(){ bm Load Upper Panel(); set Interval(bm Load Upper Panel, 1000*60*5); function bm Load Upper Panel() { $.ajax({ type: "GET", url: '//ivona.bigmir.net/?

Next

Диета "Срочно похудеть", за дня похудеть на кг

Похудеть за 10 дней к новому году

Рацион диеты Срочно похудеть Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа примерно. Наверное, каждой девушке знакома такая ситуация, когда незадолго до Нового года появляется огромное желание похудеть и на новогодней вечеринке иметь ослепительный вид. В данной статье будут описаны лучшие способы, решающие проблему похудения к Новому году: от эффективных диет и правильного рациона до основных упражнений, позволяющих привести тело в форму за короткий срок. Наиболее сознательные женщины начинают планировать новогодние праздники заранее и, как минимум за месяц до застолья начинают процесс похудения. Плавное похудение за 30 дней до Нового года не приносит вреда организму и может оказаться достаточно эффективным без использования строгих диет и изнурительных физических нагрузок. А правильный рацион и занятия спортом помогут не только сбросить ненавистные килограммы, но омолодят, добавят энергии и веселого настроения. Для того, чтобы успеть похудеть к Новому году и достичь намеченного результата, необходимо придерживаться следующих рекомендаций: Следить за употребляемыми продуктами К сожалению, представительницы прекрасного пола начинают беспокоиться по поводу лишних килограммов только за неделю до начала новогодних праздников. Существует достаточно много быстрых диет, которые вполне подойдут, чтобы успеть похудеть к Новому году. Идеально подходят для быстрого похудения кофейная, белково-грейпфрутовая, кефирно-гречневая или кефирная диеты. Естественно, похудеть на 5 кг за такой короткий срок вряд ли удастся, но можно немного очистить организм и избавиться от 2 лишних кг. Для этого отлично подойдут разгрузочные дни на кефире, воде, рисе или гречке. Энергетический коктейль Эффективным для похудения также окажется специальный коктейль, который готовится следующим образом: Не стоит забывать о движении и уделять внимание физическим нагрузкам. Не обязательно записываться в тренажерный зал, можно заниматься фитнесом в домашних условиях, выполняя такие упражнения и придерживаясь следующих полезных принципов здорового образа жизни: гулять перед сном, ездить не на троллейбусе, а ходить пешком, не пользоваться лифтом и т. Кроме того, выполняя каждый день комплекс простых упражнений, до Нового года можно добиться желаемого результата. Как известно, в нашей стране новогодние застолья продолжаются не менее недели. А праздничные столы очень богаты разнообразными, вкусными и, как правило, слишком калорийными блюдами. Если не придерживаться правил и рекомендаций, то можно за это время набрать до 5 лишних килограммов. Итак, основные правила, как не поправиться за новогодним столом: Старайтесь во время застолья обращать внимание не только на поглощение пищи. Лучше больше двигайтесь, танцуйте, общайтесь с гостями и просто веселитесь. Существует масса новогодних игр, различные концерты и передачи и т.п. Голливудских звезд также беспокоит проблема похудения после Нового года: Чтобы выглядеть в новогоднюю ночь привлекательно, нужно подумать об этом заранее, чтобы не нанести вреда здоровью, используя быстрые диеты для похудения или голодание. Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть: Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями. Подробнее Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов. Подробнее Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес. Подробнее Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом. Подробнее Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Next

Диета для похудения живота и боков для женщин меню на неделю.

Похудеть за 10 дней к новому году

Диета для похудения живота и боков основные принципы. Экспрессдиета Елены Малышевой минус кг за дней. Продукты, которые уменьшают объем живота. До Нового года осталось всего ничего, и тем грустнее становится женщинам, которые, примерив любимые наряды, поняли, что в хлопотах дней забывали уделять время спорту и следить за питанием. Чтобы выяснить, можно ли похудеть за три дня до Нового года, редакция LADY. BY отобрала популярные экспресс-диеты и предложила специалисту по правильному питанию разобрать их. Шоколадная диета от Дженнифер Лопес Дженнифер Лопес предрасположена к полноте, она каждый день занимается спортом и следит за питанием, а перед выступлением и светскими мероприятиями садится на шоколадную диету. При сильном голоде можете добавить морковь, яблоко или огурец. За три дня организм получит только 1800 ккал, что способствует похудению на 4−5 килограммов. Нужно всего лишь 1,5 — 2 литра кефира пониженной жирности (0−1%) в день. Меню диеты: 6 раз в день выпиваете по 200 — 300 мл кефира. Простота диеты заключается в том, что не нужно тратить много денег и времени на заморские продукты. Ее высокая эффективность доказана многими женщинами и мужчинами — за три дня можно сбросить вес и влезть в любимые наряды. 80 граммов горького шоколада и два литра воды в день — этот вариант больше подходит для разгрузочных дней, чем для длительных диет, но Лопес умудряется продержаться несколько дней и на этом рационе. Диета Жизель Бундхен После 20 лет в модельном бизнесе Жизель разработала свою личную экспресс-диету, которая помогает ей сбросить лишние килограммы. На завтрак модель съедает яйцо всмятку, на обед и ужин — 200 граммов обезжиренного творога и чашка несладкого чая. Да, этого мало, но за 3−5 дней уйдет 3−4 килограмма. Конечно, не забывайте пить воду — по стакану каждый раз, когда ощутите чувство голода. — Надо понимать, что в дни, когда мы едим какой-то один определённый продукт, отказываясь от обычного разнообразия, наш организм начинает искать недостающие вещества в самом себе — и находит их в мышцах и внутренних органах, что неположительно скажется на состоянии организма. Процесс похудения происходит быстро, но не за счёт потери жира, а за счёт уменьшения мышечной ткани и жидкости. После нескольких дней таких монодиет ваш организм воспринимает возврат к обычному питанию как возможность запастись на всякий случай. Удовлетворив основные потребности, он откладывает «лишние» калории впрок, преобразуя съеденное в жир. Результат, я думаю, многие испытали на себе, когда через небольшой промежуток времени вес не только вернулся, но и стал больше! Поскольку монодиеты существенно ограничивают рацион, «сидеть» на них я не рекомендую более 3 дней, при условии, что вы абсолютно здоровы. Если здоровье вызывает небольшие опасения, то лучше сократить время строгой диеты до одного дня — разгрузочного и сделать его через несколько дней после праздников. При условии проведения таких дней 1 раз в неделю польза будет. За один день ограничения в питании организм не успеет «испугаться» всерьез, и, получив на следующий день правильное, сбалансированное питание, он не станет откладывать про запас. Разгрузочные дни дают организму прекрасную возможность избавиться от всего, что «залежалось», почистить кишечник (при условии наличия в рационе клетчатки) и дать «выходной» вашим внутренним органам. Полное голодание Суть этого метода заключается в том, что три дня вы ничего не едите и не пьете. Не стоит бояться обезвоживания — в вашем организме достаточно жиров для образования воды. При голодании организм начинает усиленно расщеплять скопившийся подкожный жир, и вес уходит быстро и эффективно. Стоит с осторожностью подходить к полному голоданию — может начаться тошнота и головокружения. Но потом этот процесс доставляет не только удовольствие от своей фигуры, но и очистку организма от накопившихся в нем токсинов. Вы сбросите лишний вес и очистите кожу и подкожные слои, станете более веселыми и подвижными. За три дня голодания легко уходят четыре-пять килограммов лишнего веса. Только нужен особый режим дня без больших физических нагрузок. Диета с зеленым чаем Вам нужно выпивать 5−6 стаканов зеленого чая на протяжении дня. Зеленый чай является низкокалорийным продуктом, и поэтому он поможет избавиться от 5 лишних килограммов всего за три дня. — Мое однозначное мнение: голодание — если уж вы по каким-то причинам решились на него — это лечебное мероприятие и должно проводиться в рамках специального лечебного учреждения и под наблюдением врачей, а не в домашних условиях. Голодание имеет много противопоказаний, поэтому как минимум надо пройти обследование, чтобы получить заключение врача о том, можно ли вам голодать. Голодание, на мой взгляд, не лучший способ избавления от лишнего веса. Это — один из способов лечения аутоиммунных заболеваний (например, аллергии т. В случае снижения веса он не устраняет причину набора веса. Уже через 10 часов голодания вырабатывается гормон липопротеинкиназа, который отвечает за то, что все, что вы съедите после, будет трансформировано в жиры. Этим и обусловлен эффект йо-йо (быстрый возврат веса) после голодания. Ужин: салат из свежих овощей и запеченная в духовке рыба или индейка (200 граммов). Третий день самой быстрой диеты Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа. А голодание еще и без воды — это вообще издевательство над организмом и огромный стресс! Диета «Минус 3 килограмма за 3 дня» Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа. Второй день диеты «минус 3 кг за 3 дня» Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа. Второй завтрак: 150 г нежирного творога или 100 мл нежирной сметаны. Завтрак: стакан молока с ложкой какао или ложкой меда. Обед: 150 граммов нежирного творога или йогурта с добавлением небольшого количества меда, стакан кефира. Ужин: 300 граммов салата из овощей без заправки или 200 граммов филе индейки на пару. Соблюдая эти правила питания, можно похудеть на 3 кг за 3 дня. Завтрак: стакан молока с ложкой какао или ложкой меда. Обед: 200 граммов отварной куриной грудки, свежие овощи с оливковым маслом (не больше чайной ложки). Ужин: овощной бульон (на 1,5 литра воды 1 луковица, 0,5 кг моркови, 0,5 кг помидоров, специи по вкусу, но без соли, перед употреблением процедить). Диета Дженнифер Энистон «No white food» («Нет» белой еде) — девиз питания Дженнифер Энистон, который помогает ей всегда быть в отличной форме. Суть диеты в том, чтобы исключить из рациона соль, сахар, муку, картофель, макароны и другие продукты белого цвета. За неделю можно похудеть на 2−3 килограмма, а также избавиться от отеков и синяков под глазами. Замени белый рис коричневым, спагетти — не менее вкусной гречневой лапшой. — Эти рационы мне нравятся больше — они более разнообразны, в их составе сохранены необходимые нутриенты: белки, жиры, углеводы, клетчатка, которая присутствует в овощах и фруктах. Из всех перечисленных ранее, последние наиболее безопасны. Их можно применить, если есть необходимость снизить вес на 2−3 кг. Можете использовать 1−3 дня подряд, а можете применять 1−2 раза в неделю по своему выбору, в дни, когда нет особых физических нагрузок или слишком ответственных рабочих дней! Но я бы при вашем желании сделала бы более сбалансированный и эффективный рацион. Помните, что нет ничего хуже для нашего организма, чем постоянные качели: набрал — сбросил вес. Изнурение себя голодом до праздников, а потом обильное застолье может привести к проблемам со здоровьем, вплоть до приступа холецистита или острого панкреатита. На своих консультациях и лекциях я всегда объясняю принципы и возможные последствия диет и разгрузочных дней. И выбирая тот или иной метод, помните, что нет ничего лучше, чем изменение образа жизни и пищевого поведения с выявлением у диетолога индивидуальных ошибок. Нет, вам не придется ограничивать себя во всем и навсегда отказываться от любимых продуктов, достаточно только соблюдать несколько простых правил, которым я вас научу. А пока лучше перейдите на 4-разовое питание и уменьшите порции. Если не хочется — выпейте стакан воды с соком лимона — это поможет активизировать работу желудочно-кишечного тракта и возбудит аппетит. Пообедайте легким овощным супом или салатом, при желании добавьте кусочек рыбы или курицы с ломтиком цельнозернового хлеба. Так как ужин будет поздним, перекусите 1−2 фруктами с 16.00 до 17.00, и тогда вам будет комфортно переходить к праздничному застолью. Во время застолья помните, что все хорошо и можно в меру. Пусть новогодний стол станет для вас не чревоугодием, а удовольствием — полезным и вкусным. С какими мечтами встретили 2018 год журналисты TUT. Берегите и сохраняйте свое здоровье, ваших близких и детей.

Next

Диета к Новому году для похудения, эффективные меню, отзывы

Похудеть за 10 дней к новому году

За это обидно вдвойне, если времени до Нового года осталось катастрофически мало, а похудеть очень нужно. Есть варианта диеты к Новому году, которые длятся по дней. Все дней предстоит питаться исключительно кашами, зато нет ограничения по объёмам и частоте приёмов пищи. Все женщины хотят сбросить лишний вес и быть стройными, красивыми в праздники, поэтому уже сейчас задумываются, как быстро похудеть к Новому 2018 году, избавившись от нескольких лишних килограмм. Для этого можно использовать разные способы – от корректировки рациона, соблюдения диеты до физических тренировок. Каждый метод по-своему эффективен, помогает похудеть в короткие сроки. Какой из них предпочесть, решайте сами и оставайтесь красивыми всегда. Если быть точнее, то за 5-7 дней можно сбросить 2-3 кг. Главное – вы должны помнить, что сжечь жировые отложения так быстро невозможно. Изначально будет уходить жидкость из организма, уменьшаться объемы мышечных тканей, а это, мягко говоря, не очень полезно. Если же не продолжать дальше следовать правильному питанию, не повышать физическую активность, то потерянные килограммы могут быстро вернуться и прихватить с собой «друзей». Вода быстро уходит также после посещения сауны, злоупотребления кофе и чаем для похудения, безуглеводного питания, бессолевой диеты. В результате внутренние органы недополучают необходимое питание, нарушается обмен веществ, появляется целлюлит, задерживаются токсины, шлаки и ухудшается самочувствие. Другие женщины изнуряют себя тренировками при жестком ограничении в питании, что тоже приводит к сокращению мышц, появлению целлюлита и ухудшению здоровья. Если вы думаете, как похудеть к Новому 2018 году и рассматриваете один из приведенных выше способов, то знайте, что при длительном использовании они не только навредят здоровью, но и еще приведут к набору лишнего веса, от которого потом будет непросто избавиться. Применяйте их только, чтобы быстро похудеть на 2-3 кг, а затем переходите к правильным и безопасным методам. Если вы ищете способ того, как похудеть до Нового года, подходите к этому вопросу правильно. Есть методы, с помощью которых всего за 10 дней можно запустить процесс снижения веса, улучшить самочувствие и приобрести хорошие привычки. Итак, самыми эффективными методами, помогающими похудеть, считаются: Вы не сможете быстро похудеть ни к Новому 2018 году, ни к любому другому празднику, если в рационе будут присутствовать вредные продукты, содержащие трансжиры. Это они, присутствуя в пище в большом количестве, быстро откладываются на бедрах «апельсиновой коркой», и похудеть потом очень сложно. Если же вы настроены на эффективное снижение массы тела, хотите стать обладательницей стройной фигуры, нужно свести к минимуму или полностью отказаться от следующих продуктов: Помочь сбросить лишний вес, быстро похудеть поможет диета перед Новым годом или любым другим праздником. Их существует много, но не все одинаково эффективны. Лучше всего пересмотреть свое питание полностью и навсегда перейти на правильную пищу с минимальным количеством калорий, но если вам нужно похудеть в кратчайшие сроки, используйте быстрые программы похудения. Очень важно правильно выбрать систему, которая поможет справиться с существующей проблемой. Для этого руководствуйтесь следующими советами: Отличный способ быстро похудеть перед Новым 2018 годом – посетить баню. Обильное потоотделение через открывшиеся поры выведет лишнюю жидкость, шлаки, токсины, а с ними уйдут объемы. Кроме того, высокая температура способствует усилению кровообращения, что влияет на сжигание жировой прослойки. Усилить эффективность бани поможет употребление большого количества воды и применение пилинга, скраба, например, из меда и морской соли или молотого кофе. Только не забывайте о противопоказаниях: сердечникам, диабетикам, гипертоникам вход туда заказан. В поисках способов того, как быстро, эффективно похудеть перед Новым 2018 годом, наряду с диетами, можно использовать следующие косметические процедуры: Одним из важных методов, помогающих быстро похудеть к Новому 2018 году, является спорт. Бег, плавание, езда на велосипеде, прыжки на скакалке – подходит все.

Next

За сколько времени можно похудеть на 20-30 кг

Похудеть за 10 дней к новому году

Завершать диету нужно обязательно чередуя белковую пищу и клетчатку. Постройнеть к Новому году всего за неделю поможет и гречневая диета. Суть в том, чтобы главным продуктом на дней стала гречка. Из нее можно делать молочные каши, запеканки, хлебцы, котлеты и оладьи. Лишний вес в обычной жизни беспокоит, но как-то второстепенно. А вот перед праздниками это обстоятельство становится проблемой, решить которую необходимо любым способом, независимо от имеющегося в запасе времени. Хотите обрести стройность без ущерба для настроения и здоровья – знакомьтесь с оригинальной методикой. Самое главное, усвоив полезные навыки и привычки, вы сможете поддерживать оптимальную форму до тех пор, пока сами не захотите перейти в другую весовую категорию. Внутри нашего тела постоянно кипит работа, которая не прекращается ни в состоянии покоя, ни во время сна, и называется метаболизмом или обменом веществ. Нас интересует один аспект – базовый метаболизм, то есть, показатель энергии, необходимый для поддержания основных функций жизнедеятельности. Ускоренный метаболизм позволяет есть достаточно много и худеть, замедленный – наоборот. Его уровень зависит от: Женский организм создан природой для продолжения рода. Он любыми силами сохраняет жировые запасы, помогающие в экстремальной ситуации выносить, родить и выкормить ребенка. Базовый метаболизм замедляется и переводит тело в режим экономии. Если ограничения в питании практикуются часто, клетки запоминают информацию и начинают накапливать жир даже при минимальном урезании рациона. Все зависит от личных особенностей, но результат будет положительным в любом случае. Знакома ситуация, когда во время очередной диеты удается немного похудеть, затем вес стоит на месте, а при малейшем нарушении или выходе из диеты стремительно возвращается с прибавкой? Диета чревата не только этим, но и постоянной усталостью, раздражительностью, головными болями, ухудшением состояния волос, ногтей, кожи, зубов. Не ставьте себе конкретных задач, например, стать стройной за 2 недели или похудеть на 5 кг за месяц, просто начните действовать. Избежать неприятностей и встретить Новый год 2018 в идеальной форме можно, если разогнать базовый метаболизм. Программа не преследует цель снизить вес за кратчайший период времени, хотя это возможно. Вам предлагается взять под контроль четыре важнейшие жизненные функции. Это: Вы молоды и абсолютно здоровы – можете осваивать программу комплексно. Если душа чувствует себя юной, а информация в паспорте и медицинской карте напоминают об обратном, не форсируйте события. Внедряйте одну полезную привычку за 5-7 дней, затем добавляйте следующую. Потребуется еще физическая активность, ее подключайте сразу, но без фанатизма. Во-первых, это значительно ухудшает качество жизни; во-вторых, рано или поздно возвращает к прежнему образу питания, результат которого откладывается на вашей фигуре. В большинстве случаев, переедание и, как ни странно, голодание – главные причины избыточной полноты. Если организм не получает в достаточном количестве жиры, белки, углеводы, его внутренний мотор начинает работать на низкой мощности и запасать все впрок, излишки также складываются в депо. Неравномерное поступление питательных веществ вызывает резкое увеличению концентрации в крови грелина – гормона голода, который и вызывает приступы переедания. Дневной рацион нужно разделить на 4-5 приемов, 3 – основные, 1-2 – вспомогательные или перекусы. Первый прием пищи – это толчок для разгона метаболизма. Не получив порцию топлива после ночного сна, клетки начинают создавать запасы. Он позволяет поддерживать уровень грелина на оптимальном уровне. Завтрак должен быть через полчаса после пробуждения. Широко известная рекомендация, не есть после 6 часов вечера, помогает не похудеть, а замедлить метаболизм и довести себя до голодных ночных кошмаров или ночного жора. Она подходит тем, кто ложится спать в детское время. В каждом приеме пищи должен присутствовать белок, даже в перекусе. Любой: Это необходимо для нейтрализации действия инсулина. Высокое содержание жизненно важного, но коварного гормона, а случается это после еды, способствует увеличению веса. Белок, связывая молекулы инсулина, переводит организм в режим липолиза – сжигания жира. Запомните, еда без белка не считается приемом пищи, по сути – это балласт. Все дело в гликемическом индексе, которым обладают продукты содержащие углеводы. Еда с высоким гликемическим индексом приводит к быстрому насыщению, сменяющемуся настойчивым голодом через короткое время; с низким – насыщение медленное, но длительное. В первом случае происходит скачок инсулина – резкий выброс и последующее падение. Во втором – инсулин находится на стабильно ровном уровне. Этот гормон любит запасать все впрок и умело управляет голодом. Ваша задача – поддерживать уровень инсулина в норме. В белковых продуктах гликемический индекс близок к нулю. В сбалансированном меню должны присутствовать жиры и углеводы. Но наличие белка значительно снизит гликемический индекс любого блюда, и в совокупности с дробным питанием не допустит подъема инсулина. Жир необходим для нормальной жизнедеятельности, и в сбалансированном рационе он вполне уместен. Правда, количество придется ограничить до 15-20 г в сутки. Утром в организме недостаточно галанина, нейропептида ответственного за расщепление жирных кислот. А вечером «главный враг фигуры» не успевает переработаться, так как в первую очередь усваиваются углеводы, и благополучно отправляется на хранение. От перекусов булочками и чаепитий с пирожными вместо обеда придется отказаться. Легкоусвояемые углеводы резко повышают уровень инсулина. Не менее стремительное снижение наступает через 40-60 минут и вызывает мучительное чувство голода. Как похудеть перед Новым годом еще можно разобраться, гораздо сложнее удержать вес именно в рождественские каникулы с их конфетным и пирожным изобилием. А иногда и без праздников тяга к сладкому бывает просто непреодолимой. Сладкоежкам в шоколадках и конфетах на самом деле нравится не вкус, а послевкусие в виде состояния радости и легкой эйфории. Подумайте, что еще вызывает такую реакцию, и восполняйте недостаток радости новым способом. Хобби, прогулки, общение с друзьями и близкими – подойдет все, кроме калорийной еды. Если уж совсем не можете обойтись без сладкого, употребляйте сладкие продукты не содержащие жиры. Это такие сладости как: Не все продукты одинаково полезны, от некоторых придется отказаться или свести их употребление к минимуму. Вы не похудеете ни за 2 недели, ни за 2 месяца, если в рационе будут присутствовать постоянно и в большом объеме: Особенно опасны трансжиры, которые находятся в маргарине и большинстве кондитерских изделий. Избавиться от лишнего веса, заработанного на магазинных булочках и печенье, довольно сложно. Именно трансжиры откладываются на бедрах в виде неприятной «апельсиновой корки». Просто сократите количество до минимума, а если они в числе предпочтительных, не ешьте на завтрак и ужин и, по возможности, заменяйте подобными. Важно утолить психологический голод, а после и физический отступит. Растительное масло полезно, но – это жир в чистом виде. Можно ли похудеть перед Новым годом занимаясь спортом и не ограничивая себя в питании – вопрос спорный. То же самое можно сказать о сливочном масле, сале, молочных продуктах с жирностью более 5%. Если тело достаточно тренированное и вы лишь слегка распустились в последнее время, то – да. Вес копившийся годами одной физической активностью не победить. Но ускорить процесс похудения занятия фитнесом или другим посильным видом спорта могут очень хорошо. Успех в борьбе с жировыми отложениями на 80% принадлежит еде и на 20% спорту. Кроме того, занятия физкультурой повышают тонус и настроение, позволяют лучше усвоится белку, главному компоненту мышц, что придает телу красивый рельеф. Это важно, особенно перед Новым годом, когда предстоит блеснуть сногсшибательным нарядом. Совсем не обязательно тратить деньги на абонементы, инвентарь, форму, и личное время, которого всегда не хватает, на посещение спортзала. Комплекс упражнений, который поможет похудеть, можно выполнять в домашних условиях. Найдите подходящий ролик или программу в интернете и приступайте к действию, начиная с 5-10 минут. Постепенно увеличьте время, до 30-40 минут и разделите его на два раза – утро-вечер. Выбирайте динамические упражнения, статические или кардио-тренировки в зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Итак, мы разобрали основы грамотного питания, помогающего похудеть без голода, по полочкам. Обратите внимание, жир распадается на углекислый газ и воду. Раньше пользовались другими системами – забудьте о них. Ведь лишний вес так и остался вашим надежным спутником. Если делать все, о чем узнали, в строгой последовательности, можно похудеть на 10 кг за два месяца. Берите под контроль потребность в питье, дыхании, сне и худейте к Новому году быстро, за 2 недели. Обезвоживание грозит появлением хронических заболеваний внутренних органов, проблемами с кожей и даже летальным исходом, причем, в довольно короткие сроки. Ежедневно организм теряет естественным образом около 3 литров жидкости. Многие не подозревают, что отеки, нездоровый цвет лица, головные боли, слабость и апатия – это тайные признаки обезвоживания. Тело, недополучая жидкость, начинает запасать ее впрок. Клетки наполняются застойной водой, снижается скорость обменных процессов, а жиру только это и нужно. Стакан воды с утра, за полчаса до и через 1,5-2 часа после еды, перед сном – это совсем не сложно. Со временем утренний и вечерний прием можно увеличить до двух стаканов. А потом будете радоваться новой привычке и удивляться, как обходились без нее раньше. Для окисления жира и его последующей переработки нужен кислород. Но эта жизненная потребность выполняется людьми по-разному. Есть поверхностное дыхание – грудное, и глубокое или диафрагмальное. Проверить какой тип преобладает у вас довольно просто. Положите одну ладонь на грудную клетку, вторую – на область солнечного сплетения. Если при вдохе поднимается грудь – это поверхностное дыхание, верхняя часть живота – глубокое, то есть правильное. Начните практиковать диафрагмальное дыхание постепенно, с 5 циклов утром. Следите, чтобы при вдохе живот чуть выпячивался, при выдохе втягивался. Это естественно и приносит организму 70% процентов кислорода. Достигнув 20 циклов, подключите выполнение упражнения вечером. При дыхании через рот, легкие наполняются всего на 30%. Выдох можно делать и через рот, но вдыхать воздух – только носом. Здоровый сон в течение 6-8 часов поможет запустить турборежим тела в полную силу. Уставший организм инстинктивно стремится замедлить все процессы и сберечь максимальное количество энергии, то есть отложить что возможно про запас. Кроме того, полноценный отдых – это здоровый цвет лица и активность в течение дня. Сон и дыхание могут помочь еще в одном важном случае. Речь идет не об экстремальных ситуациях, а о постоянном беспокойстве, вызванном текущими проблемами и неприятностями. Состояние кажется привычным, но организм, заботясь о своем комфорте, четко на него реагирует и вырабатывает кортизол – гормон напряжения и стресса. При этом ощущается хроническая тяга к еде и тело переходит в стадию липогенеза – накопления. Ваша задача – перевести его в состояние липолиза, то есть, сжигания запасов. Достичь внутреннего равновесия помогают дыхание и сон. Примите это как должное и перестаньте беспокоиться. Если срыв одноразовый, просто забудьте о нем и худейте дальше по намеченному плану. Суть этого состояния – невозможность прекратить поглощать в неограниченном количестве все, что было запретным плодом. Вы просто физически не сможете набрать за приступ обжорства более 100 г. Выходить нужно постепенно, опять же, оставив угрызения совести в покое. Чередуйте обильные трапезы с правильными приемами пищи. Пусть тело поймет, что оно получит желанную еду, его никто не лишает удовольствия, но и обязанности не отменяет. Постепенно здравый смысл возьмет верх и все вернется на круги своя. Запланированный срыв – это поход в гости, на вечеринку, в ресторан. Отказываться нет смысла, особенно в Новый год, поскольку система здорового питания в идеале должна стать образом жизни. Просто придерживайтесь несложных правил: В обычной жизни придерживайтесь того же правила. Чтобы в один прекрасный день не забросить занятия спортом и дыхательные упражнения, сделайте для себя некоторое послабление. Определите обычную нагрузку, минимальную и максимальную. Средний уровень – это базовая величина для обычного режима. Устали, больны, нет времени – это не причины для лени, а отговорки. Будут дни, когда захочется сделать максимум и пойти дальше. Теперь вы знаете, как похудеть к Новому году – просто, легко, без голода и особых усилий. Только не делайте резких ограничений в начале пути. Жиры и углеводы также необходимы организму, а особенно молодой и красивой коже, как и белки, витамины, микроэлементы. При хронических заболеваниях лучше проконсультироваться с врачом.

Next

Как быстро похудеть на 10 кг? 10 простых советов, которые не работают по отдельности

Похудеть за 10 дней к новому году

Упражнения для похудения; Диета для похудения меню перед праздниками; Если вы худеете. Что есть и чего не есть декабря; Как не поправиться за новогодние каникулы правила. Рассчитывать на то, что за недели перед Новым годом удастся похудеть на кг, не стоит — это абсолютно. Многим хочется встретить Новый год-2018 похудевшими и стройными. Но иногда начать худеть заранее не получается, и приходится прибегать к разным диетам и тренировкам буквально за пару дней до праздника. собрал для вас несколько советов, на случай если вы не успели скинуть пару лишних кг перед праздниками, но очень хочется.

Next

Простая диета для похудения живота и боков меню

Похудеть за 10 дней к новому году

Как похудеть за неделю просто? Худеем на кг за дней! Справляемся с животом и боками. Главный принцип диет для похудения в животе и боках – нормализация работы желудочнокишечного тракта. Новый год уже близко, однако на себя в предпраздничной суете, как всегда, катастрофически не хватает времени. Рассказываем, где в Москве наводить красоту в преддверии праздников, чтобы встретить главную ночь года во всеоружии. Времени до Нового года остается все меньше, а значит, самое время переходить от теории к практике. В первую очередь я рекомендую заняться подсчетом калорий и, основываясь на этом, внести изменения в свое ежедневное меню — без кардинальных перемен и жестких ограничений, просто с полезной альтернативой вредным продуктам. Основа основ и залог успешного похудения — полный отказ от сладкого и мучного. Та же история с тортами и пирожными: в меню можно оставить только мультизерновой хлеб и есть его исключительно в первой половине дня. Еще одна рекомендация: если вы хотите похудеть за короткий срок, откажитесь от кофе. В принципе он не приносит нам лишних калорий, однако сильно тормозит обменные процессы в организме, которые и отвечают за похудение. Опять же, если привычка берет свое, ищите альтернативу — например, угольный или солодовый кофе, который можно найти во многих ресторанах здорового питания. Недостаточно просто скорректировать свой рацион, чтобы похудеть на несколько килограммов. К диете важно добавить регулярные физические нагрузки. Если один вид тренажерного зала наводит на вас уныние, попробуйте тренировки в бассейне. Эта авторская программа объединяет в себе особенности функциональной и интервальной тренировок, за тем исключением, что проходит в воде. В итоге мы получаем сбалансированную нагрузку на все тело: наибольшая нагрузка приходится на ноги, руки и мышцы живота. Благодаря водной среде мышцы получают новый вектор нагрузок, что довольно быстро сказывается на результате. За счет того, что тренировка носит интервальный характер, каждый может подобрать необходимую для него нагрузку. Кроме того, тренируясь в воде, создается дополнительный эффект массажа, который улучшает циркуляцию жидкости в теле (лимфы, венозной крови), что усиливает лимфодренажный эффект. Соответственно, объемы уходят быстрее, а кожа становится более упругой. Суть процедуры заключается в уникальном сочетании свойств воды и специальных техник массажа, которые вместе помогают повысить упругость кожи и немного уменьшить объемы. Если на зал катастрофически не хватает времени, можно попробовать пройти экспресс-курс коррекции фигуры. Терапия проводится в ванне с теплой, насыщенной солями и минералами водой. Специалист мощной подводной струей, которая бьет из шланга со специальной насадкой, проработает каждый сантиметр тела: спину, ноги, живот и шею. Особое внимание уделяется наиболее «проблемным» зонам — ягодицам, животу, области галифе. Гидромассаж запускает ураганную микроциркуляцию крови, активизируя все метаболические процессы. В результате происходит расщепление и выведение запасов жира из клеток, усиливается циркуляция лимфы. Запустив обменные процессы, можно приступать к водорослевому обертыванию с морской водой. Будет достаточно двух процедур: они активируют отток лимфы и токсических веществ, повысив тонус и упругость кожи. Десять дней — достаточный срок, чтобы пройти курс процедур на аппарате Vela Shape. Во время терапии происходит воздействие на все виды жировых отложений: в ход идет вакуум, механические ролики-массажеры, инфракрасный свет и радиочастотная энергия. Благодаря этому ударному комплексу в разы сокращается объем жировых клеток и активируется распад жира, который со временем естественным путем выводится из организма. За счет быстрого и глубокого нагрева тканей всего за 30 минут уходит минимум 2,5 см уже за одну процедуру. Более того, исследования показывают, что за курс процедур Vela Shape возможно уменьшение объемов до 7,5 см. Для достижения оптимального результата в среднем требуется 4 сеанса. За 10 дней до Нового года можно пройти курс процедур, направленных на улучшение цвета и общего состояния кожи. На ультразвуковом аппарате Skin Master Plus проводится поверхностный, средний и глубокий пилинг, с помощью которого удаляется ороговевший слой, уменьшается закупорка сальных желез и видимость черных точек, а также улучшается кровообращение и лимфоотток. В начале процедуры на лицо наносится специальное разрыхляющее средство, после чего кожа деликатно очищается с помощью ультразвуковой лопатки. Благодаря механическим колебаниям происходит очищение. Также ультразвук способствует глубокому увлажнению на клеточном уровне. Благодаря функции «увлажнение» на аппарате Skin Master Plus можно использовать не только очищенную воду, но и специальные лосьоны и тоники. Таким образом, питание кожи сочетается с лечебно-профилактическим эффектом (фонофорез). Также можно сделать микротоковую терапию на аппарате Biogenie. Этот комплекс включает в себя традиционные французские эстетические лимфодренажные техники массажа руками и манипулами аппарата, которые улучшают циркуляцию лимфы и выводят токсины из кожи. Детоксикация позволяет насытить клетки кислородом и помочь им быстрее восстанавливаться. Кроме того, после процедуры кожа становится более восприимчивой к средствам ухода, которые используются после терапии или наносятся в домашних условиях.

Next

Как похудеть в животе и боках без диет за дней

Похудеть за 10 дней к новому году

Как похудеть в животе и боках без диет за дней . Как накачаться в домашних условиях программа тренировок без железа. Сколько калорий в плавленном сыре? Имбирь для похудения рецепт самого действующего способа «Я бы взял частями, но мне нужно сразу», - настрой любого, кто решил избавиться от лишних кило, идеально согласуется с решительным девизом Остапа Бендера. Можно сесть на строгую диету и довольно скоро увидеть желанный обратный ход стрелки весов, но, увы, то, что легко ушло, легко и вернется. А можно подойти к похудению системно, и, честно взглянув на причины, приведшие к необходимости изменить вес, одним махом избавиться от них. Чтобы быстро похудеть, необязательно обрекать себя на голодание и ставить под угрозу здоровье: решительная коррекция пищевых привычек принесет заметные плоды уже через пару недель. За это время вы вдобавок научитесь противостоять гибельным соблазнам сладких перекусов и раскроете оттенки вкусов свежих овощей. Умное планирование — мать успеха, идет ли речь о карьерных устремлениях, военной операции или необходимости быстро похудеть. Хороший старт для продуманного питания — шопинг-лист. Однако если, успешно избавившись от лишнего веса вы намерены жить долго, и, по возможности, счастливо, придется расстаться с мыслями о голодании. Проведя небольшую мыслительную и творческую работу по составлению подробного меню на неделю, вы не только сэкономите время, силы и деньги, но и избавите себя от соблазна сжевать купленную «случайно» пачку чипсов. Есть человеку необходимо, этот биологический факт невозможно изменить ни в интересах красоты, ни в каких-либо других. Более того, чтобы худеть, необходимо есть регулярно — только при этом условии организм согласится расстаться с накопленными запасами. При недостатке питания включаются гормональные механизмы, консервирующие жировые отложения. Но если вы едите, не пропуская приемы пищи и соблюдая примерно равные интервалы между ними, вес двигается с мертвой точки. Естественно, при условии, что вы составили для себя сбалансированное здоровое меню, исключающее «пустые» калории фаст-фуда, выпечки и сладостей, и контролируете объем порций. Котлету не вернуть, но я мечтаю, чтобы судьба свела меня с кем-то похожим», - конечно, форма подачи информации в «человеческом документе», который позволит протоколировать процес похудения и следить за его динамикой, остается на усмотрение худеющего. Итак, один из наипервейших советов относительно того, как можно похудеть: автоматизируйте свое питание, назначая приемы пищи ежедневно в одно и то же время и выделяйте на обед или ужин не менее 30-40 минут: для качественного насыщения и усвоения пищи есть требуется медленно. Главное — чтобы ваши не лишенные художественности записи или, наоборот, беглые пометки, давали полное представление о том, что вы сделали (или не сделали) за день для своей фигуры. Будучи зафиксированными, очевидными становятся как огрехи, так и достижения. Поэтому не ленитесь и будьте честны сами с собой, а также не забывайте, что ваш положительный дневниковый опыт может помочь еще кому-то быстро похудеть. Кстати, если вы не относитесь к числу поклонниц эпистолярного жанра, но увлечены гаджетами, есть множество современных устройств и приложений, позволяющих не только выработать подходящий для себя план «Что и как делать чтобы быстро похудеть», но и в управляемом режиме запечатлевать количество пройденных шагов, съеденных углеводов и сброшенных кило. Жаль, что в Голливуде до сих пор не сняли блокбастер «Соблазненные едой»: эта драма нашла бы отклик во множестве сердец. Запретный плод всегда сладок, и, когда голод стоит на пороге желудка, мысль о том, чтобы сжевать пачку печенья, становится невероятно могущественной. И дополнительная проблема заключается в том, что вредные перекусы, которых хотелось бы избежать, более чем доступны — их можно приобрести буквально на каждом шагу. Нужно быть человеком с железной волей, чтобы обежать весь район в поиске морковных палочек в то время, как шоколадный батончик ждет в торговом автомате за углом. Эта проблема решается, и довольно несложно: если вы на пути к тому, чтобы похудеть быстро, не дожидайтесь возникновения предсказуемой проблемы, всегда имейте при себе здоровый перекус. Яблоко, горстка орехов без добавок (кедровые содержат пиноленовую кислоту, одно из лучших натуральных средств для подавления голода), пресловутые морковные палочки легко дождутся своего часа и в ящике рабочего стола, и в сумке. Исследование, проведенное группой ученых из Вермонтского университета (США), показало, что в компании единомышленников, реальных или виртуальных, люди теряют вес быстрее. Если же вы задумали быстро похудеть на 10 и более кг - крайне желательно, чтобы ваши перекусы включали в себя белковый продукт (йогурт, кефир, протеиновый батончик и т.п.)Дополнительным испытанием становится питание «на выходе»: многие рестораны в качестве комплимента за ожидание заказа приносят на столы хлеб или снэки, калорийность которых, при небольшом объеме, нередко сопоставима с энергетической ценностью самого ужина. Наука объясняет этот эффект рядом факторов: во-первых, худеющие положительно реагируют на поддержку и одобрение неравнодушных (а на похудательные форумы равнодушным вход заказан), во-вторых, включается механизм соревновательности, в третьих, наличие худеющего друга делает весь процесс более структурированным, организованным и позволяет обмениваться опытом. Будьте настороже и попросите официанта не искушать вас свежими булочками. Конечно, всегда есть риск сделать общие ошибки, но зато и исправлять их последствия придется вместе, а это гораздо веселее. Вопрос «Что пить чтобы быстро похудеть» ничуть не менее актуален, чем и вопрос о еде. Да, стакан свежевыжатого апельсинового сока очень кстати с утра, и, пожалуй, отказываться от него нет необходимости. Но весь оставшийся день возьмите за правило пить только простую негазированную воду. По некоторым данным, около 300 «неучтенных» ккал мы получаем ежедневно с соками, газировками, ароматизированными напитками, сладким чаем и кофе. Нетрудно сосчитать, что в год, таким образом, «набегает» почти 100 тыс лишних калорий! Кроме того, сладкие напитки, особенно холодные, провоцируют сильный голод (именно поэтому в фаст-фудах газировки всегда сервируют с огромным количеством льда) — при том, что сладость и лед притупляют вкусовые рецепторы, сахар в составе напитков приводит к резкому «выплеску» гормона инсулина, что заставляет тело думать, будто оно на грани голодной смерти. Но польза простой воды не только в этом: для того, чтобы похудеть быстро (или не очень быстро, но все-таки похудеть), неминуемо придется пересмотреть образ жизни и рацион, что влечет за собой и психологические, и чисто физиологические перемены. Чистая вода не только помогает очистить кишечник от продуктов переработки жиров и белков, но и необходима для творения новых здоровых мышечных клеток. Поэтому полностью совет, вероятно, должен звучать так: чтобы быстро похудеть, пейте больше воды и меньше не-воды. А также не забывайте про помощь, которую готова оказать при необходимости быстро похудеть богатая жидкостью пища, в число которых входят и овощи, «налитые» водой сами по себе, и всевозможные жидкие блюда, в том числе супы, смузи и пюре, дарящие качественное ощущение сытости надолго при минимуме калорий. Этот совет в подборке рекомендаций тем, кто хочет быстро похудеть, выглядел бы комично, если бы не суровая правда жизни — современному человеку, положившемуся на помощь современных машин не только в работе, то и в домашних делах, не хватает мышечных усилий и движения, необходимого для растраты калорий. Жалко времени на тренировки или денег на абонемент? Даже в самом ухоженном жилище всегда есть «слабые места», до которых не добирается рука человека, поэтому пространство для «терапии» всегда найдется. А чувство удовлетворения, посещающего после того, как вы не только дали работу своему телу, но и сделали чуточку лучше пространство вокруг себя, поистине бесценно. Кстати, простая ходьба — достойная аэробная нагрузка для тех, кто стремится быстро сбросить вес, но кого не вдохновляет спортзал. Но будьте внимательны — в Университете Дьюка (США) выяснили, что увеличение продолжительности прогулки со стандартно рекомендуемых тридцати до сорока пяти минут в день позволяет быстро похудеть даже без значительных изменений в меню. Ходить, в соответствии с пожеланиями американских специалистов, следует в изменяемом ритме, чередуя энергичный шаг с более медленным. Прогулка перед приемом пищи «отрежет» калории дважды: помогая израсходовать энергетический запас тела и уменьшив аппетит. Последнее не ошибка: в Университете Глазго частично опровергли стереотип о «нагуливании аппетита», изучив поведение и ощущения группы женщин, проходящих лечение от ожирения. Испытуемые дружно сообщили, что 20 минут ходьбы перед едой позволили им быстрее почувствовать себя сытыми, а медицинские тесты показали, что принятая пища лучше усвоилась. Перец чили содержит фермент капсаицин, эффект которого в благодарном деле окисления жиров доказан наукой. Помимо этого, капсаицин обладает свойством уравновешивать содержание сахара в крови (что дает возможность избегать вспышек голода) и естественным образом приближает ощущение насыщения в процессе еды. Если вы твердо решили быстро похудеть и пересматриваете свой рацион, пользуясь, как мы советовали, шопинг-листом, добавьте в него хлопья острого перца или соус Tabasco, позволяющие удобно регулировать приемлемую для вас остроту еды. Но не забудьте, что красный острый перец не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если красный перец уместен в салатах и вторых блюдах, то в фруктовых и молочных лакомствах с ролью подстегивающей метаболизм добавки, полезной для быстрого похудения, прекрасно справляется корица: терпкий порошок прекрасно заменяет сахар, придавая фруктовым салатам и йогуртам приятный аромат и привкус. Кстати, корица — знаменитое средство для улучшения пищеварения. В восточных странах популярна эрфа, отвар из корицы, служащий не только натуральным дижестивом, но и средством для эффективного подавления аппетита и контроля порций. Многие диеты предполагают определенный «час икс», после которого есть нельзя. Нередко диетологи рекомендуют в прямом смысле закрывать кухню на замок, допустим, с восьми вечера до восьми утра. Что ж, эта идея прекрасно согласуется с идеей быстро похудеть: отказ от вечерних и ночных налетов на холодильник «отрезает» от 100 до 300 лишних калорий ежесуточно! Партизанские вылазки к холодильнику опасны не только сами по себе, но и в качестве причины череды роковых последствий. «Таскание лакомых кусков» резко повышает сахар в крови, даря «дешевую» энергию. Деть ее ночью особо некуда, но на способность заснуть лишняя еда влияет не лучшим образом. Результат: постоянный недостаток сна приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола (который, как мы помним, не дает организму расходовать жировые запасы), а ночные выбросы инсулина приводят к утреннему поистине волчьему голоду. Минимум жира далеко не всегда идет рука об руку с низкой калорийностью. Маркетологи превратили «обезжиренность» в синоним «диетичности», эксплуатируя образы здоровья и стройности в рекламе промышленных продуктов со сниженным процентом жирности. Поскольку жир является универсальным носителем человеческих представлений о вкусе и сытности, а также природным средством консервации, в еду, лишенную его, производители добавляют подсластители, ароматизаторы и крахмальные загустители. Исключением может считаться только коровье молоко низкой жирности: по данным диетологов, его употребление действительно оборачивается меньшим количеством калорий, поскольку при производстве нежирного молока исходное сырье просто разбавляется водой до требуемого процента. Следите за размером порций и составом жиров, отдавая предпочтение натуральным, ненасыщенным, не измененным гидрогенизацией. Общая рекомендация для здоровой диеты — 60 гр животных и 30 гр растительных жиров в день, для того, чтобы похудеть быстро, этот показатель необходимо урезать на 30% (в стадии активного похудения). И в то же время не забывайте, что мясные продукты содержат неизымаемый скрытый жир, поэтому совет выбирать постные кусочки не противоречив: мясо без видимых жировых прожилков это не то же самое, что промышленно обезжиренный продукт. Похудеть, и желательно быстро, мы хотим для того, чтобы выглядеть хорошо: не только в глазах окружающих, но и в своих собственных. Однако никто не просыпается стройным в один прекрасный день, даже быстрое похудение — процесс плавный, а не скачкообразный. Зачем ждать наступления «этого» дня, если можно его приблизить, одновременно повысив самооценку и придав себе дополнительное ускорение и мотивацию для похудения? Подчеркните первые, даже самые робкие успехи, ревизией гардероба. Безжалостно пускайте на тряпки для машины невнятные бесформенные одеяния и меняйте их на яркие, модные, новые. Для того, чтобы подчеркнуть фигуру, вовсе необязательно ее обтягивать — хороший крой не требует модельных параметров. Рекомендация распространяется в том числе на (или «особенно на») домашнюю одежду: среди родных ковров важно выглядеть свежей, подтянутой и прихорошившейся. Популярным специалистам по питанию всегда есть что ответить на вопрос «Как похудеть быстро? Американский кардиолог турецкого происхождения Мехмет Оз был вполне известным специалистом по торакальной хирургии (операции на грудной клетке), однако истинная слава пришла к нему после того, как он появился в качестве эксперта по здоровью на легендарном ток-шоу Опры Уинфри. Обаяние и эрудиция доктора, а также практическая направленность его советов быстро превратили Оза в любимца публики, и в 2009 году он получил «во владение» собственную 44-минутную программу «Шоу доктора Оза», ставшую для американцев настоящим рупором информации по теме похудения. Доктор Оз славится тем, что выбирает для своих программ наиболее злободневные и обсуждаемые вопросы. Гости его шоу спорят о генетически модифицированных продуктах, мышьяке в яблочном соке и реальной пользе суперфудов. И, конечно, постоянной темой шоу стала «как быстро похудеть». Энергичный Мехмет Оз на радость своим поклонникам не скупится на составление диет своего имени. Одной из самых известных стала «стремительная диета доктора Оза»: низкокалорийный экстремально низкоуглеводный план питания, которого рекомендуется придерживаться две недели. Судя по восторженным отзывом блогеров, быстро похудеть, используя «стремительную диету», удается на 5-7 кг. Каждое утро По пробуждении выпивайте чашку теплой воды с соком половины лимона, через 15 минут — фирменный «оз-смузи» для завтрака. Чтобы приготовить диетический смузи для диеты быстрого похудения доктора Оза, возьмите 2 чайных ложки протеинового порошка (в оригинальном рецепте рекомендуется редкий пока для России порошковый протеин коричневого риса), 2 чайных ложки перемолотых в муку семян льна, 60 гр любых замороженных ягод, половину банана, 220 мл несладкого миндального молока (альтернатива — нежирное соевое). Все ингредиенты смешайте в блендере до консистенции, которую вы предпочитаете. Соль Эпсома — известное в физиотерапии средство для расслабления и лечения мышц, также используется для борьбы с целлюлитом, признаками старения, воспалениями. Получила свое название от английского местечка Эпсома, где впервые была обнаружена. Сегодня далеко не всю такую соль везут из Британии — ее уникальный состав научились воссоздавать в лабораториях (химически соль Эпсома представляет собой сульфат магния), поэтому другими торговыми наименованиями этого продукта служат английская соль, горькая соль и магнезия. Описывая свою диету, позволяющую быстро похудеть, доктор Оз делает акцент на том, что две недели питания в предложенном стиле благотворно влияют на пищевые привычки и, если вы готовы подойти к вопросу серьезно и впредь не давать себе послаблений, приведших к набору лишнего веса, вам удастся сохранить результат «стремительной диеты доктора Оза».

Next

Как похудеть к новому году за дней Факти ICTV

Похудеть за 10 дней к новому году

Как сбросить вес к новому году список лучших диет для похудения быстро к Новому году . Хочу узнать за сколько же все таки времени можно сбросить вес без угрозы для здоровья? Есть множество историй ,где люди худели за короткий промежуток времени и все было отлично . Конечно ,по-моему мнению 99% из них тупо реклама ,но ...

Next