64 visitors think this article is helpful. 64 votes in total.

Как похудеть ребенку 10, 11, 12 и 13 лет Pohudet.info

Как оксана самойлова похудела за неделю на 11 кг

Планирование. Период беременности. Беременность по неделям. Питание беременных.Ⅰ триместр . Как похудеть после родов история Оксаны Самойловой. Вдобавок к фитнесу Самойлова соблюдает диету для похудения. .gallery_in.gallery_in ul.gallery_in img.gallery_in li.gallery_in li a.gallery_in li a:hover#facebox .b#facebox .tl#facebox .tr#facebox .bl#facebox .br#facebox#facebox .popup#facebox table#facebox td#facebox .body#facebox .loading#facebox .image#facebox img#facebox .

Next

Как похудеть за неделю на кг xudeem

Как оксана самойлова похудела за неделю на 11 кг

Мы собрали для Вас коллекцию диет, которые помогут Вам быстро похудеть за неделю на кг И в обе беременности она прибавила почти 30 килограммов. В первый раз похудеть ей помогли регулярные упражнения и отказ от жирного, сладкого и мучного. И, судя по тому, как она выглядит сейчас, спустя 3 месяца после вторых родов, актриса верна своим методам быстрого возвращения в прекрасную форму. За время беременности дочерью Настей артистка прибавила 13 килограммов. Но сроки, в которые восстановилась Асмус, можно считать рекордными – меньше, чем через три недели после родов она вышла на сцену, причем в сложнейшей роли Офелии в «Гамлете». Чтобы сбросить набранный вес, молодая мамочка качала пресс и не ела после шести вечера. Пошли на пользу и нагрузки на сцене – несколько репетиций в день, постоянное движение, эмоциональные переживания. И уже через три месяца Кристина стала весить на 1 кг меньше, чем до беременности. При этом актриса продолжала кормить дочку грудным молоком в течение полугода. Близкие Кристины признались, что в ее семье вся женская часть склонна к полноте, так что артистка худела скорее не благодаря генетике, а вопреки ей. В юности Асмус была мастером спорта по спортивной гимнастике. До спортзала артистке дойти удается не всегда, так что она занимается дома, выполняя комплекс упражнений трижды в неделю по полчаса. И скидок на отсутствие времени Кристина Асмус себе не делает – иногда молодой мамочке приходится заниматься даже во втором часу ночи. Гимнастка Ляйсан Утяшева в первый раз стала мамой года. За время беременности она набрала 22 кг, но уже в августе этого же года она продемонстрировала подтянутый животик в рекламной съемке. Тем не менее, в течение 9 месяцев после родов она кормила малыша Роберта грудью, а потому не могла позволить себе резко потерять в весе. В итоге она начала с небольшой зарядки – сначала всего 5 минут в день, а потом довела до 45 минут в день, и очень много ходила пешком. Когда кормление осталось позади, Ляйсан позволила себе «пуститься во все тяжкие»: она стала париться в бане, много плавать в бассейне и делать массажи каждые два дня. Главной проблемой молодых мам знаменитая гимнастка считает живот. И здесь у нее есть твердая убежденность: она уверена, что его обязательно нужно перевязывать с самого первого дня после родов. Ляйсан напоминает, что наши бабушки не зря перетягивали себя простынями! Поэтому она советует всем, так же, как она, носить корректирующее белье, корсет, тогда и живот быстро уйдет. И теперь снова проходит все этапы возвращения стройности. Другая знаменитая российская спортсменка родила вторую дочь 21 августа 2014 года, а уже через полтора месяца вернулась в телепроект «Ледниковый период». Не стоит думать, что чемпионкам все дается легко – еще до родов Навка знала, что ей придется потрудиться, так же, как в 2000 году, когда она родила старшую дочь Сашу. Здесь главную роль сыграло быстрое возвращение на лед. За три месяца после вторых родов прославленная фигуристка скинула 7 кг. И все благодаря простому рецепту: рот на замок и занятия спортом. Спортсменка убеждена, что все ухищрения вроде обертываний, уколов и LPG дают лишь краткосрочный эффект, а по-настоящему вернуться в форму помогает только спорт. Тренировки на льду по 8 часов в день кого хочешь заставят похудеть! Сразу после родов Татьяна перестала есть мучное и сладкое, шоколад заменила фруктами. удалось нормализовать вес благодаря профессиональным нагрузкам – концертам, занятиям хореографией и спортом. Впрочем, она признается, что в ее случае положительную роль сыграли и гены. В итоге Лобода очень быстро сбросила набранные 9 килограммов и вернулась к своим привычным 50 килограммам. При этом маленькую дочку Светлана кормила грудью не менее пяти месяцев. Во время беременности, зная, что вес неизбежно будет расти, певица не истязала себя диетами и ела все, что хотела, но небольшими порциями. Родив, Анна взялась за себя – по утрам она пробегала несколько километров вокруг своего дома в Лос-Анджелесе, а по вечерам перед сном качала ягодицы и пресс, делала растяжку. Анна советует налегать на продукты именно в сыром виде, потому что в них содержатся ферменты, которые помогают пищеварению, а ужин заменить стаканом кефира. Певица согласна со своей коллегой Анной Седоковой в том, что во время беременности можно особенно не ограничивать себя в еде. Лорак каждый день обязательно ела горячие блюда, а также овощи, фрукты. Возвращать былую стройность с помощью хирургов Ани не советует, рекомендуя сначала обратить внимание на хорошие кремы, на средства для улучшения силуэта. Телеведущая благодаря отсутствию ограничений в еде набрала за девять месяцев 22 килограмма. После родов Маша купила книгу популярного французского диетолога Пьера Дюкана «Я не умею худеть» и начала действовать. Чтобы добиться своего, Малиновской пришлось есть только белки (мясо, рыба) и совершенно исключить углеводы (даже овощи), а также алкоголь. У нее уже четверо детей и при этом по-прежнему идеальная фигура. Как признается Хайди, ее секрет − в активном образе жизни, занятиях спортом и диете, которую специально для нее разработал голливудский фитнес-гуру Дэвид Кирш. На первом этапе диеты из рациона исключаются фрукты, молочные продукты, хлеб, макаронные изделия, картофель и рис, сладкое и жирное. Можно есть рыбу, овощи, постное мясо и зеленый салат. На втором этапе можно включать в меню фрукты, молочные продукты (сыворотки, не молоко), изделия из цельного зерна, немного жиров. Третий этап, по сути, должен длиться всю жизнь и призван поддерживать достигнутый вес. Чтобы не нанести вред здоровью, необходимо увеличить количество углеводов и жиров в рационе, но среднесуточная калорийность принимаемой пищи не должна при этом превышать 1000 ккал. Но такая диета не подходит кормящим мамам, так как их среднесуточная норма составляет минимум 1800−2500 Ккал в день. Телеведущая признавалась, что ее возвращение к прежнему весу было не простым. За время беременности она прибавила 13 килограммов, и, к ее сожалению, они не ушли сразу после появления на свет сына Серафима. От последних 6 килограммов Ирене пришлось избавляться в течение нескольких месяцев, и это было трудное время для знаменитости. Во-первых, до этого Понарошку никогда не сидела на диете, а во-вторых, сказывались все тяготы материнства с его бессонными ночами и другими проблемами. Ведущая рассказала, что в руки она себя взяла только тогда, когда сын стал лучше спать по ночам: она перестала есть по вечерам, и килограммы начали, наконец, таять. Однако сразу же вернуться к здоровому питанию у нее не получилось – после родов молодую мамочку потянуло на сладости: шоколад, зефир, варенье. Однако через пару недель тяга к сладкому стала уменьшаться, и Анастасия стала постепенно налаживать питание, а также вернулась к спорту. Певица смогла похвастаться плоским животом уже через две недели после родов. Благодаря своей профессиональной закалке, экс-солистка группы Hi-Fi привыкла себя во всем ограничивать: так, в течение пяти лет подряд она строго постилась, а также регулярно соблюдала диету. Но даже во время беременности, когда другие артистки многое себе позволяют, Терешина старалась не переедать, а потому была уверена, что быстро восстановится. Таня налегает на салаты, зелень, а также на фрукты, которые раньше не любила. Жена популярного рэпера Джигана подарила ему двоих дочек. Красавица призналась, что после рождения старшей Ариэлы ей не пришлось прилагать никаких усилий – все само собой встало на места. А вот после появления на свет второй малышки, которая получила имя Лея, Оксана поняла, что в этот раз так просто не будет. До второй беременности Самойлова весила около 53 кг, а перед родами – 75 кг. Впрочем, за первую же неделю сами ушли около 11 кг. С остальными же пришлось побороться – главным образом, с помощью спорта. Кроме того, сбрасывая вес во второй раз, Оксана заметила, что в тех местах, где уходят килограммы, остается обвисшая кожа. Так что она стала заниматься в зале с тренером трижды в неделю. При этом тренировки чередовались, каждая была посвящена определенной области тела – то верхней, то нижней. Увлеченность спортом (кстати, общая с мужем) привела к тому, что Самойлова даже запустила специальную онлайн-фитнес-программу, которую разрабатывали лучшие тренеры. Ни в обертывания, ни в откачивание жира Оксана не верит, считая, что нужно просто тренироваться и правильно питаться: без быстрых углеводов, мучного и сладкого. тоже быстро сбросила 20 килограммов, которые набрала во время беременности. Похудеть ей помогла низкокалорийная диета, согласно которой певица в день, за четыре приема пищи, употребляла 1200–1400 калорий. Рацион звезды в основном состоял из сырых овощей, фруктов, мяса птицы и кисломолочных продуктов, причем небольшими порциями. А еще Дженнифер на время полностью отказалась от соли, сахара, мучных изделий и красного мяса, зато пила много воды. Не обошлось и без спорта – певица по часу занималась с личным тренером шесть раз в неделю. Актриса и дважды мама утверждает, что секрет ее красоты − в занятиях йогой. Чтобы участвовать в мюзикле «Девять», ей приходилось тщательно готовиться, занимаясь по несколько часов танцами. Активно занималась спортом и певица занималась практиками как во время, так и после беременности. Актриса также занималась в тренажерном зале и пила много воды, а это, как известно, выводит токсины и шлаки. , чемпионка мира по фигурному катанию: «Не секрет, что во время беременности большинство мам «разъедаются» и просто растягивают себе желудок. Поэтому мой первый принцип похудания после обоих родов был – запечатать рот на замок и уходить из-за стола с чувством легкого голода. А с физическими нагрузками нужно быть поосторожнее. Почти сразу после моих родов мужу пришлось уехать за мальчиками в Москву, и какое-то время с дочкой я была совсем одна. Бег подходит, он сжигает калории, а тренажеры нередко мышцы подтягивают, но веса не убирают, а иногда и делают его больше»… И ничего специального для похудания делать просто не пришлось! , «миссис Москва 2010»: «Я рожала в США, в штате Флорида, и мне, как ни странно это прозвучит, понравилось, что там никто не держит долго в роддоме после кесарева, как у нас. Ребенка тебе дают буквально после наркоза: отошла, ночь поспала, наутро приносят малыша – крутись как хочешь. » , актриса: «А я особо и не набрала, поскольку всю беременность достаточно интенсивно занималась спортом. До 8 месяцев плавала в бассейне, до 4,5 − каталась на коньках, участвуя в телепроекте, проходила пешком на свежем воздухе не менее 3 км. И после родов с полутора месяцев каталась на коньках и проходила с Алешей в слинге во время его дневного сна до 5 километров. Еще правильное питание было, которое, собственно, и рекомендуют кормящим. , актриса, модель: «Конечно, с двойней, как у меня, набираешь в два раза больше. Но оказалось, что и теряешь потом быстрее, ведь забот больше в два раза. Так что самый лучший способ быстро и естественно похудеть после родов – завести двух младенцев сразу. , писательница: «На следующий день после родов я встала на весы и с ужасом увидела, что из набранных за 9 месяцев 28 килограммов не ушел ни один. Но сил что-либо с этим делать не было, пока через полтора года подросший сын не сказал мне, даже с некоторым презрением: «Мама, ты такая толстая! Правда, нагрузки были очень щадящими, поскольку у меня уже был второй малыш, я его кормила молоком, а от усиленных тренировок молоко становилось горьким. Я занималась 5 раз в неделю йогой, пилатесом, аквааэробикой и плавала. Кстати, по моим наблюдениям, аквааэробика менее всего действует на качество молока. Как видите, ничего, в общем-то нового знаменитые мамы не изобрели. Главные правила похудания после родов остаются неизменными и заключаются в занятиях спортом и соблюдении диеты. Если мясо, то предпочтительно курица, а выбирая между фруктами и овощами, предпочтение отдается последним. Вроде бы ничего сложного, но как же трудно бывает себя заставить, неправда ли? Примеры звезд, вернувших себе привлекательную фигуру через восемь, шесть и даже два месяца после родов, вдохновляют. Но в обычной жизни восстановить прежние – «добеременные» – формы куда сложнее. Мы виним в этом недосып, хроническую усталость, дефицит времени и, конечно, денег. Но вместе с объективными факторами есть и несколько примитивных пищевых «ловушек», которые при условии, что гормональный фон пришел в норму и со здоровьем все в порядке, не дают женщинам похудеть после родов. Читать далее «Я ем совсем немного, а весы показывают все больше и больше...» Знакомая ситуация? Оказывается, проблема не только в том, что мы много едим и мало двигаемся. Ученые составили список самых неожиданных причин, которые могут влиять на прибавку веса. Читать далее Надо ли, выбирая школу и учителя для будущего первоклассника, обращать внимание еще и на программу, по которой он будет учиться? Ответить на него мы попросили профессионалов – завучей частной и государственной школ. Не доверяя официальному призыву врачей к всеобщей вакцинации, мы тщательно взвешиваем все за и против каждой отдельной прививки, и надо отдать должное: когда речь заходит об АКДС, эта тактика оказывается самой верной. Женя Кац – педагог, автор развивающих занятий для детей самого разного возраста, от малышей до подростков.

Next

Как сбросить 10 килограмм за неделю «Подборка» лучших «диет». Видео и отзывы «похудении»

Как оксана самойлова похудела за неделю на 11 кг

Если вам срочно нужно похудеть за две недели на максимальное количество килограмм вы. В 90-м году, когда о правильном питании никто почти ничего не знал, на столе были пельмени, пироги, корейская острая еда. Пошли частые скандалы, и я задавала один вопрос: ты говорил, что душа главное в человеке, что же случилось? Но если богема встает в 10 часов утра, в 11 она завтракает. Потому что я люблю этого человека, хочу жить с ним и дальше. Еще я родила, и за всем ведением хозяйства про себя и забыла. Сама непричесанная, в фартуке, зато дети в порядке, все чисто, муж в порядке, а сама как-то... И задала прямой вопрос, потому что интуиция у женщин мощнейшая: что происходит? В результате, разговоры привели к тому, что он меня как человека душевного воспринимал, но физиологическое природное чувство стало отсутствовать. Если вы встаете в 6, а завтракаете в 7, то начинаете с 7. Кофе, чаи, соки — это уже питание, примесь, чистой воды там нет. Если вы хотите стать звездой, артистом, да просто красивым подвижным человеком, но действительно хотите, тогда вставайте и делайте это. Я благодарна ему до сих пор, что он правду сказал: ты на себя в зеркало смотрела? Тогда я поняла, что это серьезно и никто больше мне здесь не помощник — все может разрушиться. А у меня такая конституция — если меня пригласит режиссер сняться в фильме в роли толстушки, я за три недели наберу вес. Это замечательное питание, потому что ваш иммунитет испытывает кайф: вы соизволили покормить его витаминками. А организм должен пополняться запасами чистой воды. Мой пресс-агент всегда смеялась над тем, что я делаю. Если думаете, что не сможете, сделайте хотя бы что-нибудь! Кроме того, все мы радуемся, достигая хороших результатов. Взвешивайтесь каждый день, утром натощак, и записывайте результаты. И с этой плачевной душещипательной истории начался мой процесс пути к себе любимой. НО считаю, что пока человек может сам добиться результата, под нож ложиться не стоит. Тем более сейчас технологии ушли далеко, есть, из чего выбрать. А что касается сбросить — у меня битва постоянная за каждые 100 грамм. Я взялась писать книгу о похудании, потому что любое слово, выпущенное популярным человеком, воспринимается как панацея. Желательно, чтобы все приемы пищи закончились до 8 вечера. Возьмите кипяточек, добавьте чайную ложечку меда и бросьте пару долек лимона. Но буквально неделю назад она решила приступить к этой диете. Главное в похудании — настоящий мотив, который вас очень волнует. Когда мы знаем, что кому-то помогли, улыбнулись утром маме, просто сходили в магазин, — семья счастлива. Когда поймете, что 1-3-5 килограммов отвоевали — это такая радость! Сначала я ела гербалайф, пробовала тайские таблетки, от которых перестаешь есть и спать... Были примеры, когда желтые издания писали про похудение одной артистки с помощью червячка. На 3 дня берете 15 грейпфрутов и 15 яиц, разделите их на 3 части. 5 грейпфрутов, желательно оранжевых, очищаете от кожуры и тонких пленочек, оставляете только зернистые дольки. Если в 6 уже закончили, просто возьмите водички и выпейте стаканчик, и чувство голода уйдет. И человек себя своими победами делает более сильным и уверенным. И через неделю одна девушка в Подмосковье съела живого дождевого червяка и оказалась в реанимации. 3 кг — это жидкость, от нее надо избавиться обязательно. Берете 5 яиц, варите их минут 15, чтобы концентрация белка была максимальной. Анита Цой рассказала не только о своей диете, но и ответила на вопросы наших читателей. Не хочется давать страшных советов или отвечать за вашу жизнь. Видеозапись и полный текст беседы ищите в разделе КОНФЕРЕНЦИИ.

Next

Как похудеть на 15 кг за месяц? Похудение в три шага!

Как оксана самойлова похудела за неделю на 11 кг

Не знаете, как похудеть на кг за одну неделю? Встречайте – перед вами подробный план. Супруга рэпера Джигана, основательница модного бренда Mira Sezar, владелица фитнес-проекта Fit For You–Оксана Самойлова возглавила ТОП российских красавиц-мам. Ее секреты красоты и советы по питанию расхватывают глянцевые журналы и уносят в закладки интернет-пользователи. Армия поклонниц хочет равняться на нее – в уходе за внешностью, в искусстве быть идеальной женой и мамой, в умении вести бизнес.28-летняя девушка доказала общественности: настоящая женщина может все успевать – быть красивой, созидать семейный очаг и заниматься любимым делом. Осенью прошлого года Оксана снова стала мамой и подарила Джигану вторую дочку. Сказалось и модельное прошлое с его суровыми законами выживания, и целеустремленность героини нашего обзора. Уже через несколько месяцев подписчики констатировали: фигура Самойловой – почти без изъянов. Вопросы, которые посыпались на голову молодой мамы от подписчиц блога, подтолкнули красотку к идее создания фитнес-проекта Fit For You. В разработке программы принимали участие лучшие тренеры и специалисты – мастера спорта, чемпионы мира, диетологи и нутрициологи. Fit For You – индивидуальная программа питания и тренировок, которая составляется для каждого с учетом нюансов функционирования его организма. За весьма демократичный взнос в 3800 р (месячный абонемент) каждый желающий сможет заняться своей фигурой по эксклюзивной программе под кураторством личного тренера. Оксана Самойлова не только успешно продвигает бизнес-проект, но и откровенно делится секретами похудения и формулой счастливой семейной жизни с подписчицами. Она не скрывает, доминанта жизни – муж и дочурки, а успешный бизнес –приятное приложение. Семья Самойловой и Джигана претендует на титул «идеальной ячейки общества»– и заслуженно! Культ здоровой еды главенствует в меню семьи Самойловой. И если муж периодически практикует «сушку» (преобладание белков в рационе), Оксана – адепт сбалансированного питания в соответствии с каноническими правилами диетологии. Во времена модельного бизнеса красотка привыкла заниматься спортом до изнеможения. Привычка ходить в спортзал «как на работу»сохранилась и сегодня. Не менее 4 тренировок в расписании Самойловой – в сочетании с правильным питанием такой режим творит чудеса. Фигура жены Джигана – предмет вожделения большинства российских мужчин. Супруга рэпера не делает поблажек даже на отдыхе и активно занимается спортом на курортах. Интенсивные тренировки онавозобновила со второго месяца после родов: 20-минутное кардио до и после занятия, силовая нагрузка, упражнения на проработку всех групп мышц по 2-3 подхода.

Next

Как похудеть после родов?

Как оксана самойлова похудела за неделю на 11 кг

Жена Джигана, Оксана Самойлова, всего лишь год назад родила музыканту вторую дочурку, а уже через неделю после родов сбросила целых килограммов!Как похудел Джиган. . комментарии Последние дни перед Новым годом — самые тяжёлые в году. Нужно не только подготовиться к празднику и купить всем подарки, многие ставят перед собой цель — похудеть к торжественному ужину, влезть в любимое платье. О том, как правильно это делать, как не навредить себе и почему нужно навсегда забыть об экспресс-диетах, нам рассказал Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к. Мария Тихменева, Аи Ф.ru: Михаил, перед Новым годом мы получаем множество вопросов о том, как быстро похудеть. Михаил Гаврилов: Во-первых, я хочу сказать, что худеть к какому-либо событию нерационально. Потому что когда наступает Новый год, 8 Марта, день рождения, человек расслабляется. Наступает рецидив, откат, йо-йо, как хотите, называйте это явление, но суть от этого не меняется. Можно рассматривать Новый год как краткосрочную цель, как этап на пути к новой жизни, приобретению здоровых привычек. Например, привычки проходить 10 тысяч шагов ежедневно. Я как специалист по генетике могу сказать, что около 70% людей с избыточной массой тела не способны снижать вес с помощью упражнения. Это происходит из-за особого строения мышечного волокна. Так что изнуряющие тренировки в фитнес-центрах для многих бесполезны. Ещё одна здоровая привычка для желающих похудеть — нормальный сон. 7–8 часов — это оптимальное количество сна для взрослого человека. Если вы спите меньше 6 часов или, как ни странно, больше 9 часов — вы рискуете набрать вес. Норма — 1,5–2 литра воды в день, для мужчин это может быть 2,5–3 литра. И обязательно на момент снижения веса нужно принимать поливитаминные комплексы. В любом случае мы ограничиваем себя, снижаем калорийность, отказываемся от каких-то продуктов, может возникнуть нехватка витаминов и микроэлементов. Современный человек и так живёт в ситуации, когда ему не хватает практически всех полезных веществ. А ведь многие витамины и микроэлементы отвечают за контроль аппетита. В том числе витамин D, кстати, перед Новым годом его обязательно нужно принимать, так как в это время мы подвержены сезонной депрессии, связанной с сокращением светового дня. — Тайн особых я не открою, если скажу, что нужно сокращать калорийность. Сильно сокращать её нельзя, потому что вы можете вызвать нарушения в работе щитовидной железы. Лучше всего поставить себе условный коридор в 1000–1400 Ккал. Так вы сможете сбрасывать вес достаточно физиологично. Запрещается использовать мочегонные и слабительные препараты, ими вы нанесёте себе только вред, который потом трудно будет исправить. А вот мягкие естественные средства от избыточной отёчности применить вполне можно: брусничный отвар, лимфодренажные процедуры, массаж. Можно походить по беговой дорожке или просто по улице. Главное, что на Новый год вы не бросаете всё это, а просто ставите себе галочку — я смогла сбросить первые 4–5 килограммов. И поставить себе новую цель, например, к 8 Марта сбросить ещё десяточку. — Если мы хотим результат быстрый и качественный, то можно подумать о противовоспалительной диете. Я считаю, что удержание результата — это самый сложный момент. Тут дело вот в чём: есть определённые продукты-аллергены, которые могут привести к воспалению и пищевой непереносимости. То есть у вас есть на них аллергия, но выражается она не отёком Квинке и другими явными признаками, а протекает скрыто: ноют суставы, появляется отёчность. Когда мы исключаем такие продукты, то похудение протекает быстрее, уходит лишняя жидкость, улучшается самочувствие. Рекомендуется исключить: Если мы будем помнить об ограничении калорийности, то за 2 недели такая диета даст очень заметный эффект. Конечно, бывает и индивидуальная пищевая непереносимость, например, безобидной гречки. И вы тоже можете не знать о ней, просто ходить всё время с насморком или слегка ноющими суставами. Но для определения такой непереносимости уже нужно обратиться к специалистам. — Мы говорили, что быстрое похудение — неэффективно. — На нашу систему контроля аппетита влияют 4 гормона: инсулин, грелин, кортизол, нейропептид. Своими глупыми действиями, например, низкой калорийностью питания, мы приводим к тому, что организм начинает испытывать сильнейший стресс и гормональную разбалансировку. Он и так-то находится в стрессе в нашей нестабильной и беспокойной жизни. А если мы ударим по самому больному, сядем на экспресс-диету, начнём голодать… Организм может отреагировать не только ожирением, но и проблемами похуже. Когда мы даём организму только 500 Ккал в день, когда мы голодаем, то в желудке накапливается гормон грелин. Он накапливается и потом выстреливает непреодолимым неконтроллируемым аппетитом. А ещё эти накопления ухудшают обменные процессы, так что последующие попытки похудеть будут безуспешными. Единственный путь исправить весь тот вред, который мы наносим себе нашими непродуманными действиями, — дать организму время, не спешить, размеренно и спокойно нормализовать своё питание. Подобрать себе правильный вариант питания, который будет учитывать и физиологические, и эмоциональные особенности.

Next

Как похудеть в 12 лет девочке или мальчику? Похудение для детей 13, 14, 15 лет

Как оксана самойлова похудела за неделю на 11 кг

День рождения. декабря отмечает свой День рождения Александра Воронова. Сашенька, от всей души поздравляем тебя! Популярный блогер Оксана Самойлова рассказала о своем новом фитнес-проекте и о том, как похудеть после родов. Супруга российского рэпера Джигана и мать двоих детей Оксана Самойлова — одна из самых популярных россиянок в Instagram. Тысячи поклонников с интересом следят за насыщенной жизнью девушки и берут с нее пример. Мать двоих детей дает видеоуроки красоты в своем блоге, рассказывает о секретах сохранения фигуры и дает советы по воспитанию детей. Как правильно приводить свой вес в норму после родов Самойлова недавно решила основать собственный бизнес. 26-летняя девушка развивает свой фитнес-проект, где занимается разработкой персональной программы тренировок и правильного питания под названием Fit For You. Оксана рассказала, как после рождения второго ребенка похудела на 28 килограмм. «В первый месяц ты теряешь большую часть веса, и у всех начинается потом проблема — потерять 3-5 килограммов, которые «прилипают» после беременности. Очень важный момент — это качество кожи, которая остается после родов — она растянутая и дряблая, даже если ты похудел и не занимаешься, то будешь как желе. Поэтому тренировки очень и очень важны», — рассказывает девушка. Как признается супруга Джигана, первый месяц после рождения дочери она совсем не могла тренироваться из-за того, что рожала путем кесарева сечения. Интенсивные тренировкии и похудение после родов начались со второго месяца. «Я просто ходила в зал, делала кардиотренировки и небольшие силовые упражнения. Потом появилась наша программа, правда, не в том формате, в котором сейчас: ребята расписали для меня какие-то базовые положения, и по сей день я их придерживаюсь», — рассказывает она. Для того, чтобы подтянуть мышцы бедер и сделать упругими ягодицы, Самойлова ежедневно приседает: двадцать раз до тренировки и двадцать после. Вдобавок к фитнесу Самойлова соблюдает диету для похудения. «Единственное, что я всегда соблюдаю — не ем сладкое, мучное, не употребляю никаких простых углеводов. Сейчас я питаюсь два раза в день — завтракаю и ужинаю, а должна пять. Я достигла определенного результата и поэтому не особо парюсь по этому поводу, мой вес стабилизировался. Когда только встаешь на этот путь, очень важно соблюдать пятиразовое питание». Как женщине оставаться привлекательной для мужа после родов Глядя на эту хрупкую девушку, сложно поверить, что она — мать двоих детей. Однако перед тем, как самостоятельно приступить к упражнениям после родов, стоит обязательно проконсультироваться с врачом.

Next

Раиса Грант

Как оксана самойлова похудела за неделю на 11 кг

Как сбросить килограмм за неделю без вреда для здоровья? Список эффективных монодиет. Все женщины мечтают о маленьких размерах одежды, о небольшой цифре на весах, о красивой талии и худой попы. Но, как известно, выход есть всегда, поэтому и сбросить 15 кг за месяц вполне реально. Если вы хотите сбросить 15 кг за месяц, обязательно в процесс похудения включите физические нагрузки. А после проблем со здоровьем не могла заниматся спортом. Подоидет ли такая мне диета учитывая что бегать буду и кататся на роликах? Желательно, чтобы еще это все пришло как можно быстрее. Также будет очень хорошо, если вы будете продолжать делать упражнения после достижения цели, так как именно спорт не допустит возвращения потерянного веса! В этом шаге похудения нет особых правил, которые нужно строго соблюдать, как в питании. Похудеть за месяц на 15 кг довольно сложно, так как это уже большая потеря лишнего веса. Это объясняется тем, что все мы разные, и у каждого есть свой любимый вид спорта. Это может быть плавание, бег, езда на велосипеде, на роликах, теннис, фитнес, физические упражнения в домашних условиях и прочее. Поэтому выбирайте любой, и вперед сбрасывать лишние килограммы. Эти два шага помогут вам избавиться от 10-12 кг за месяц, но этого ведь недостаточно для желаемой цели. Большая часть моего жира скапливается в ногах и ягодицах , с талией у меня все ок но меню не помемешало бы похудеть . Поэтому используем еще один эффективный способ похудения – специальные препараты. В настоящее время таких есть огромное множество, названия которых вы можете узнать в любой аптеке. Они наряду с правильным питанием, а также наличием физических нагрузок на 100% помогут похудеть на 15 кг за месяц! Но со временем не было возможности посещать фитнес зал и правильно питаться ( дробно). Всего три шага помогут вам добиться идеальной фигуры, причем это не какая-либо экспресс-диета, а правильное и безопасное комплексное похудение! Для обычного похудения нет необходимости отказывать себе в любимых сладостях, нужно лишь урезать их потребление. Но если есть цель сбросить 15 кг за месяц, то от многих продуктов действительно придётся напрочь отказаться, а также изменить методы термообработки пищи.

Next

Оксана Самойлова рассказала, как худела после родов

Как оксана самойлова похудела за неделю на 11 кг

Как ухаживать за кожей. Оксана Самойлова. из расчета , г на кг массы тела. Если девочке или мальчику нужно похудеть в возрасте 12 лет, то скорее всего проблема в родителях, которые раскормили свое чадо вкусной и калорийной пищей. Очень часто такие дети единственные в семье, поэтому их много балуют, а также жалеют — Такой подход часто ведет к тому, что у ребенка 12-ти лет уже 1 степень ожирения и крайне низкая физическая подготовка. Ведь растущему организму нужна энергия, а источников энергии в пище (углеводов) на диете, как правило, немного. Но, как ни странно, похудеть в таком возрасте довольно просто — ведь юный организм обычно обладает чрезвычайно быстрым обменом веществ. Для похудения ребенка в 12 лет родителям нужно всего лишь позаботиться о смене образа жизни и режима дня своего чада. Советуем действовать по такой схеме: Соблюдение этих советов спустя определенное время изменит фигуру 12-летнего ребенка до неузнаваемости. Благодаря таким «рецептам», большинство пухлых девочек или мальчиков за год смогут стать стройными. Если конечно изменения веса не вызваны гормональными нарушениями.

Next

Похудеть за две недели. Советы диетолога-психотерапевта | Питание и диеты | Кухня | Аргументы и Факты

Как оксана самойлова похудела за неделю на 11 кг

Украина має ТалантОксана Самойлова год спустя Продолжительность Busy Boy просмотров Телеведущая Ксения Бородина в конце прошлого года стала мамой во второй раз. Она не раз признавалась, что не может сбросить вес. Теперь, чтобы помочь мамочкам прийти в форму после родов, Ксения Бородина объединилась с Оксаной Самойловой, женой рэпера Джигана. Вместе девушки покажут на личном опыте, как быстро вернуть былую фигуру, родив ребенка.

Next

Клара Преображенская

Как оксана самойлова похудела за неделю на 11 кг

Как я похудела на кг без. * Можно похудеть на кг за неделю в. оксана самойлова. Жена певца Джигана Оксана Самойлова поделилась секретами, как вернуться в форму после родов. Как отмечает Стархит, через неделю после рождения дочки Оксана хвасталась, что скинула 11 кг. Для подтяжки кожи, удаления целлюлита – это идеально". "Есть такая процедура секретная и совсем непопулярная, и делают ее тоже мало где, - раскрывает свои тайны Самойлова. "Я – человек, не располагающий уймой свободного времени для того, чтобы ходить на 20 разных процедур для достижения желаемого результата, - продолжает Оксана, Поэтому я выискиваю в этом мире так, чтобы одна процедура заменяла все. 100-процентный результат за 5-6 сеансов, и главное – абсолютно безвредно для организма, и на грудном вскармливании можно. Ну а для свободных от обязательств перед детьми отличный способ подтянуться – это мезотерапия и водорослевое обертывание, мне в свое время помогло". Напомним, в начале сентября российский эпер Джиган во второй раз стал папой - 26-летняя супруга артиста Оксана Самойлова родила дочку. "Но самый эффективный метод – это спорт, спорт, спорт!!!

Next

Ответы@Mail.Ru: Как похудеть на 5-10 кг. за неделю 11 летней девочке?

Как оксана самойлова похудела за неделю на 11 кг

Спустя неделю после родов Оксана похудела на килограммов Не будем пускаться в дебри и говорить о том, что это вредно и нецелесообразно, но любая женщина рано или поздно задается вопросом: как сбросить 10 килограмм за неделю и кидается искать лучшие диеты, отзывы к ним и рекомендации. Итак, просто согласимся с тем, что вам оно нужно, а значит, так тому и быть. К тому же, это весьма спорный вопрос, что вреднее для женского здоровья: выглядеть не так как нужно в тот день икс, или сбросить к нему же десяток килограмм? О гречневой и кефирной диетах не слышал разве что ленивый, однако принципов питания, на которых можно скинуть 10 килограмм за неделю – великое множество, рассмотрим самые вкусные и эффективные. Этот вид диеты хорош тем, что он не только экономичный, но и достаточно разнообразный, не смотря на то, что относится к разряду монодиет. Секрет прост – капусту можно приготовить совершенно по-разному, начиная от салатов со смузи и заканчивая горячим рагу. Большинство диет, рассчитанных на «минус 10 килограмм за неделю», требуют выдержки и силы воли, однако в качестве очищения организма, особенно в летнее время, многие из них не только безвредны для организма, но и могут пойти на пользу.

Next

Оксана Самойлова биография модели, фото, рост и вес, личная жизнь

Как оксана самойлова похудела за неделю на 11 кг

Оксана Самойлова – российская знаменитость. В прошлом девушка могла похвастаться успешной актерской карьерой, однако найдя свою вторую половинку, она. За время беременности Оксана поправилась до 75 кг, на пятый день после появления дочки Леи на свет у нее ушло 7 кг, а сейчас она похудела еще на 4. Такой снимок разместила Оксана на своей странице в Instagram, сообщает Де По. «Сейчас 64 кг, это значит - 11 кг за неделю ушли сами без моего активного участия», - прокомментировала фото Оксана. Также жена Джигана рассказала, что ее рост составляет 177 сантиметров, до беременности она весила около 53 килограммов. По ее словам, главный секрет быстрого восстановления после родов - это «спорт до беременности и в скором времени после по показаниям врача». Также Оксана рекомендует уделять особое внимание питанию: «Употребление белка и овощей, кисломолочных продуктов и никаких макарон, картошки, хлеба и тортов». Стоит отметить, что муж Оксаны тоже большой поклонник здорового образа жизни.

Next

Оксана Самойлова рассказала, как худела после родов

Как оксана самойлова похудела за неделю на 11 кг

Да она ведьма, – с завистью сказала моя коллега, поглядев на селфи Оксаны Самойловой спустя какихто десять дней после родов. Сегодня уже кг, – радостно написала под фото многодетная мамочка. только если сидеть на таблетках и после попасть в реанимацию. Не пей таблетки для похудения или что то в этом роде и конечно операции на срезание жира не вздумай этого делать ты навредишь своему маленькому организму! в твоем возрасте у меня тоже были проблемы с весом скажу, что за неделю 10 кг сбрасывать - бред полнейший! Даже если допустить, что ты вдруг каким-то непостижимым чудом похудеешь за неделю на 10 кг, то твоя кожа у тебя точно не волшебная, она утянуться просто не успеет и ты останешься с уродливыми кожными валиками и выглядеть это будет еще хуже, чем до похудания. вот тебе самая эффективная схема всех времен и народов (чудо-диет и чудо-таблеток НЕ СУЩЕСТВУЕТ!! Оно здесь)) GAу меня такая же проблема с полнотой. Твой рацион дня должен состоять из двух завтраков, обеда, полдника и ужина, но твоя еда должна быть размером с твою ладонь. Если ты думаешь о том чтобы не есть посмотри мультик смешарики серию про диету Нюши и ты поймёшь что если совсем не принимать пищу то твоя кожа вся изсохнет ты будешь вялой и усталой, будешь грубить другим из - за своих нервов и будешь выглядеть даже хуже. тема похудания для меня очень долго была актуальной. причем диета - это не на одну-две недели мало кушать, диета - это образ жизни и так жить нужно всю жизнь! лишний вес - тяжелая проблема, сама помню как много плакала из-за этого, я перепробовала много диет и даже таблетки пила. )) За первые 5 недель удалось похудеть на 11 кг, я просто не верила)))Рекомендую тебе. За это время твой организм успеет переварить всю еду. Сидела на диетах, ходила по больницам, пользовалась разными народными средствами, даже по гадалкам ходила.. Отчаявшись, решила попробовать очередное "чудо средство" и оно помогло!! На собственном опыте это прошла))Весила 67 кг, очень комплексовала, при моем невысоком росте это очень много. ты должна приучить свой организм насыщаться малым количеством еды. это будет большой стресс для организма, так что тебе просто ДИКО будет хотеться есть, лучше уменьшать постепенно. так тебе будет легко его контролировать и отслеживать похудела ты или наоборот набрала в весе. Если подрастешь и проблема останется - нужно действовать. но вот количество должно быть уменьшено значительно. каждый день утром и вечером взвешивайся и записывай вес. поначалу будет трудно привыкнуть, но если неделю продержишься потом легче станет. Но рекомендую не заморачиваться пока что в твоем возрасте. да, они едят столько сколько им хочется, но хочется им значительно меньше, чем толстушкам! но в вашем возрасте это нормально, вы еще вытянитесь и все будет хорошо ну уж если ты совсем этого хочешь не кушай конфетки и много мучного и все будет супер=)))) успехов=))во первых худеть в 10 11 лет не обязательно ведь ты вырастешь и вытянешься во вторых если хочешь похудеть сейчас то двигайся больше в третьих уменьшай порции еды и питайся правильно не пей воду после жирной еды в третьих не ешь после 18 или 19 часов и в заключении НЕ ЕШЬ ФАСТФУД МНОГО раз в 3 месяца поверь мне достаточно и если послушаешься всем моим ,, рецептам'' то похудение тебе обеспечено)))))У меня такая же проблема но я начинаю худеть секрет мой таков что я просто в домашних условиях начала заниматься спортивной гимнастикой пока я учусь стоять на руках и у меня почти выходит умею садится на шпагат делать колесо и т. если хотеть заниматься то все получится мне очень нравится и я похудела уже на 3 килограмма и буду продолжать и что не странно не знаю как это вышло я почему то стала меньше есть столько сколько мне нужно САМЫЙ ГЛАВНЫЙ СОВЕТ запишись в спортивную секцию и увидишь результаты просто у нас маленький городок и нас нет кружка спортивной гимнастики и я очень сожалею мне тоже 11Все возможно, если захотеть. Если нет денег на массаж, то мои клиенты покупают крем "Компрессанс" и "Спецкомплекс для ленивых" на ДВД-дисках, чтобы заниматься самостоятельно проблемами веса, дыхания, давления, памяти, сна. не нужно тебе худеть, моей систре 10 лет и она весит около 50 кг... чтобы контролировать количество съеденного выкладывай все, что собираешься съесть на данный момент перед собой. Поэтому уже почти 5 лет все проблемы с весом решаются комплексно : массаж релаксация компрессы сауны (но в строгом соответствии самочувствию) режимы питания и суток. Будешь пахать сама - спецгимнастика, как и старушкам или твоим сверстникам, поможет избавиться от зависимости, аллергий и недругов. В течение дня организм сможет израсходовать это все, а вот наешься на ужин и утром весы тебя не порадуют. Мой клиент, перенёсший инсульт и инфаркт сразу, в свои 55 лет прошёл у меня курс лечения и похудел за первые 10 дней на 7 кг (при росте 170см и весе в 112кг)!! но сначала пришлось улучшить его кровообращение, позвоночник и дыхание. Меньше слушай тех, кто тебе предлагает обращаться к БАДам, медикаментам, врачам! чувство насыщения приходит только через 20 минут, мозг не сразу понимает, что ты не голодна. Для девочек, как раз важно не делать опрометчивых шагов ради каких-то призрачных целей. будешь как глупая девочка верить в супер-диеты и таблетки - испортишь здоровье и пожалеешь. Это чревато ещё большими проблемами, чем при избыточном весе. Не забывай про спорт он тебе очень поможет к твоему стремлению похудеть. Но знаешь если даже я и помпуша то я очень спортивная и лишний вес мне не мешает получать 5 по физре. И запомни ещё коечто твой завтрак должен быть плотным.

Next

Оксана Самойлова поделилась секретом похудения после

Как оксана самойлова похудела за неделю на 11 кг

Оксана Самойлова сбросила кг после родов за рекордный срок в дней. Секрет похудения Оксаны Самойловой. Как быстро похудеть после родов.comments powered by HyperComments. . В современном мире все чаще и чаще заболевание ожирение появляется у детей. Это связано с пассивным образом жизни и не сбалансированным питанием. Мамы многих детей задумываются, как помочь ребенку похудеть? Как похудеть мальчику или девочке в юном возрасте – именно об этом мы поговорим в этой статье. Отклонение в весе на 15-25 % в большую сторону – это 1 степень, 25-50% - это 2 степень, 51-85 % - это 3 степень и 85-100% это 4 степень ожирения. Перед тем как встать на путь нормализации веса у ребенка, необходимо определить степень ожирения. С первой степенью ожирения мы сможете справиться самостоятельно в домашних условиях. Как похудеть ребенку десяти лет – ежедневные физические нагрузки и здоровое питание. Конечно же, мама должна обеспечить полному ребенку и всей своей семье здоровое питание. Преимущественно в приготовлении должны использоваться только самые свежие овощи не содержащие ГМО. Существует множество низкокалорийных рецептов для приготовления вкусной и полезной пищи. Прием пищи должен осуществляться 5-6 раз в день небольшими порциями. Активный образ жизни – спортивные секции, ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут похудеть детям в одиннадцать лет. Изменить семейный рацион к более здоровому непременно поможет ребенку похудеть. Однако чрезмерное потребление простых углеводов ведет к резкому набору веса, нужно обязательно ограничивать потребление сладких продуктов в рационе у детей. Исключите из рациона ребенка фаст фуд, сладкие газированные напитки. Отдавайте предпочтение еде приготовленной в домашних условиях и свежим сокам и натуральным компотам. Тринадцатилетние подростки переживают период перестроения организма, так сказать гормонально созревают. В это время мальчики обращают внимание на девочек и на оборот. В этот период очень важно маме помочь своему ребенку выглядеть красивым и здоровым. Обеспечив правильно питание, внимательно следите за эмоциональными переживаниями сына или дочки. Как похудеть мальчику или девочке в 13 лет – активный образ жизни. Занятие спортом не только укрепит здоровье ребенка и поможет ему похудеть, и в кругу сверстников спортивные мальчики и девочки пользуются большей популярностью. Внимательно следите за состоянием здоровья ваших детей. Не допускайте переедания и не включайте в обычный рацион своей семьи не полезные продукты. Следите за эмоциональными переживаниями детей – часто не удачи детей заедаются сладкими конфетами и напитками, что ведет к ожирению. Если у ваших детей обнаружена 2,3 и 4 степень ожирения, обратитесь за помощью к квалифицированным врачам диетологам. Ищите какие-то магические диеты в интернете,думаете помогут? Когда мне было 10 лет я весил 60-63,и моей диетой это было не есть после 6 и пойти на спорт. Они составят правильное меню для вас и вашего ребенка. Я каждый день занимался как со школы приходил и вечером 50 раз пресс по 3 подхода и 20 отжиманий по 3 подхода, ну и приседания 50 по 3 подхода. Любите своих детей и окажите им своевременную помощь. ДА БЫЛО ТРУДНО, НО ЕСЛИ ВЫ МЯСОКОМБИНАТ, ТО РАБОТАЙТЕ НАД СВОИМ ТЕЛОМ, НЕ ЖАЛЕЙТЕ СЕБЯ. посоветуйте пожалуйста, у меня сын, ему 12 лет, при росте 130 см, он весит почти 65 килограмм, папа у него не толстый, я тоже не толстушка, как можно для него индивидуальную программу составить? Сейчас мне 13 лет: рост 165 см и вес 49(немного поправился,потому что удаляли аппендицит,и нельзя было заниматься споротом),но я продолжаю заниматься! Моя почта: ***********-****@****.**Детям категорически запрещено сидеть на диете, если она не назначена врачом, именно врачом, потому что организму растущему нельзя ограничивать себя в еде и соответственно в поступающих полезных веществах. Ребёнку нельзя ограничивать: Чай с сахаром, булки и т.д. Я жирная мне 12 в марте будет13 рост 160-165 вес 60 не могу с этим жить все мои родственники говорят что я похудела да это так на 2кг я занималась спортом но потом неиходила так как заболела ноия снова пошла и щас хожу но жир с ляшек не хочет сходить вот я приняла решение после не ем булок в минемальном количестве и утряняя зарядка для всего тела и не каких диет я буду питаться нормально но не передать. Ребят самой 10 лет вешу при этом 66.5 килограмм, рост 157. Я жирная мне 12 в марте будет13 рост 160-165 вес 60 не могу с этим жить все мои родственники говорят что я похудела да это так на 2кг я занималась спортом но потом неиходила так как заболела ноия снова пошла и щас хожу но жир с ляшек не хочет сходить вот я приняла решение после не ем булок в минемальном количестве и утряняя зарядка для всего тела и не каких диет я буду питаться нормально но не передать. Я учусь и после школы сразу еду в другую примо из общеобразовательной т.к я живу за городом я в общеобразовательную езжу на машине, а во вторую, художественную, на троллейбусе. Мне бы очень хотелось попробовать спортом позаниматься, но я приезжаю домой где то в 6 часов. Я не могу бросить художественную школу потому что я учусь в ней уже 6 лет. Родителям мне говорить совсем не хочется что я хочу похудеть, как мне тайком это сделать?

Next

Оксана Самойлова рассказала, как быстро привести себя в форму после родов - Woman's Day

Как оксана самойлова похудела за неделю на 11 кг

В апреле года в семье Оксаны Самойловой и репера Джигана наступило радостное событие на свет появилась еще одна папина крошка. «Про Здоровье», Лидия Юдина: Михаил, ваши пациенты худеют очень быстро - на 15-20 кг в месяц. Самый впечатляющий результат, которого добилась ваша пациентка, - минус 90 кг за год. Это противоречит традиционным советам диетологов: худеть медленно и постепенно. Михаил Гаврилов: Обычно резко (на 15-18 кг в месяц) худеют пациенты с изначально большой массой тела (150-170 кг). После того как человек задумывается о том, что он ест, он всегда начинает есть меньше. Если масса тела не такая критичная, то темпы похудения другие: мужчины сбрасывают 5-9 кг за первый месяц, женщины - 4-7. Но, если человек не готов соблюдать диету всю жизнь, ему лучше и не начинать: чем быстрее вес ушёл, тем скорее он вернётся. Постепенное снижение веса действительно предпочтительнее. Резкое похудение можно сравнить с радикальной операцией, при которой оперируются одновременно все органы. Низкокалорийные диеты, таблетки и коктейли для похудения не могут изменить главное, что мешает человеку похудеть, - его пищевое поведение. Из-за резкой потери веса происходит сгущение крови, атрофия капилляров, которые обслуживали жировую массу, поэтому резко избавляться от лишних килограммов можно только в клинике под наблюдением врачей. В одних случаях пациенту для того, чтобы ушли лишние килограммы, необходимо избавиться от привычки «заедать стресс» (то есть разорвать связь между едой и стрессом), в других - научить его получать удовольствие не только от еды, но и каким-то другим способом. За «пищевым алкоголизмом», то есть обжорством, человек всегда от чего-то прячется. Вспоминается один из самых необычных случаев в моей практике. В разговоре с психотерапевтом быстро выяснилось, что она боится замужества. Многократно проверено: при лишнем весе срабатывают защитные механизмы психики, когда человек находит множество аргументов, почему он не сможет похудеть. Когда решаешь главную психологическую проблему, вес быстро уходит. - Генетическая полнота существует, но людей с серьёзными генетическими поломками или эндокринными нарушениями единицы. Вопреки распространённому мнению похудеть они могут, только для этого потребуется больше времени. Единственный возраст, когда набор веса физиологически обусловлен, - период менопаузы (45-53 года), когда в женском организме снижаются необходимые для стройности гормоны и жировая ткань берёт на себя функцию «­полового» гормонального органа. В этом возрасте, чтобы не располнеть, женщине нужно серьёзно уменьшать объём потребляемой пищи. Набор веса во время беременности обусловлен не изменениями гормонального фона, как это принято считать, а стойким убеждением, что в этот период женщина должна есть за двоих. Опасный возраст - период пубертата, когда в детском организме начинаются гормональные изменения. Хотя ещё задолго до пубертата, глядя на ребёнка, можно предсказать, возникнет ли перед ним проблема лишнего веса. Если у ребёнка неправильно сформированы пищевые привычки, если прогулки ему заменяет компьютер, лишний вес у него появится обязательно. Не допускайте голодания Голодание замедляет обменные процессы и в дальнейшем провоцирует набор веса. Чтобы скорость обменных процессов была высокой, питаться нужно часто и дробно - есть не менее 4 раз в день, перерывы между приёмами пищи должны составлять не более 4,5 часа, ночной перерыв между последним ужином и первым зав­траком - 10-12 часов. Ешьте всё Не накладывайте запретов на употребление каких-либо продуктов. Иначе можете столкнуться с невротической потребностью в запретных плодах. Ваша цель - избежать негативного отношения к процессу похудения. Поэтому поблажки при похудении (например, в виде пирожных) необходимы. Обозначьте цель Цель, ради которой вы худеете, должна быть позитивной, простой и содержать чёткое объяснение, что хорошего вы получите, когда похудеете. Нужно иметь не менее 7 целей, для которых вам нужен нормальный вес. Высыпайтесь Недосыпание замедляет обменные процессы, ухудшает настроение и провоцирует переедание. Ограничивайте калорийность рациона Чтобы похудеть, необходимо создать дефицит энергии, поступающей с пищей. Для этого нужно знать энергетическую ценность каждого продукта - не ленитесь записывать её. Ищите новые удовольствия После того как человек садится на диету, место в «круге удовольствий» освобождается. Его нужно сразу заполнить новыми увлечениями и интересами, иначе освободившееся от переедания место может заполниться злостью и гневливостью. Не ешьте дешёвую еду Выбирать надо качественную натуральную еду с высокой пищевой полезностью: так вы при минимальном объёме получите максимум пользы. Не забывайте о физической активности 10 000 шагов - ежедневная рекомендованная норма движения. Проверить свою активность просто: все смартфоны сегодня имеют встроенные счётчики шагов (если нет - поставьте бесплатное приложение). Пейте воду Полезно потребление 1,5-2 л чистой питьевой воды. Избегайте алкоголя Любой алкоголь высококалориен, обезвоживает организм, человек под действием спиртного утрачивает контроль над ситуацией и начинает переедать, этанол нарушает работу печени, которая перерабатывает жиры. Питайтесь дробно Не менее 4 раз в день, а при некоторых заболеваниях - 5–6 раз. Тогда вы не будете набрасываться на еду и съедать больше, чем нужно.

Next